日本での一人暮らしに必要な生活費は？節約方法もご紹介

こんにちは、JAC（建設技能人材機構）の加納です。

日本で一人暮らしをするなら、どのくらい生活費がかかるのか知っておくと安心です。
また、限られた収入の中では、節約することも大切です。

今回は、一人暮らしの1か月の平均生活費や、節約できるポイントを紹介します。

日本で一人暮らしするなら生活費はどのくらい必要？1か月の平均生活費は？

日本で一人暮らしをするときの、一般的な生活費のデータを紹介します。
総務省が発表している2023年「家計調査^※1」によると、一人暮らしの平均支出は167,620円です。
※1　第3表「1世帯当たり1か月間の収入と支出（都市階級・地方別）」

年齢別に分けると、一人暮らしの平均生活費は次のとおりです。

• 34歳以下：170,281円
• 35～59歳：194,438円
• 60歳以上：152,743円

34歳以下の人たちの中には、働いている人のほかに、学生も多く含まれます。
また、60歳以上になると退職した人も含まれます。

そのため、働いている人が多い35〜59歳のデータを中心に生活費を紹介していきます。

1か月の平均生活費の内訳

全国の1か月の平均生活費の内訳を紹介します。
総務省の2023年「家計調査^※2」の35～59歳の人のデータを見ると、主な生活費の内訳は以下の通りです。
※2　第2表「1世帯当たり1か月間の収入と支出（男女，年齢階級別）」

• 食費：46,498円
• 家賃★：34,261円
• 水道光熱費：12,471円
• 家具・家事用品費：5,377円
• 衣類費：4,583円
• 医療費：7,252円
• 交通費：29,865円
• 娯楽費（趣味、遊びなど）：20,447円
• 通信費（スマートフォンやインターネットの料金など）：11,457円
• 交際費：11,888円
• そのほか（美容・たばこなど）：33,683円

★家賃について

家賃は、会社が住むところを用意している場合は、15,000円～20,000円くらいになります。

また、上の「家賃」の項目は、家を借りていない人（家賃が0円の人）も含んだ平均金額です。
一人暮らしの人に多い1LDK・1DK・1K^※3の間取りの全国平均家賃は、52,584円^※4です。

※3　1LDK=リビング・ダイニング・キッチンと部屋1つ／1DK=ダイニング・キッチンと部屋1つ／1K=キッチンと部屋1つ
※4　全国賃貸管理ビジネス協会「全国家賃動向（2024年8月調査）」

地域別の1か月の平均生活費

生活費は、地域によっても差があります。
総務省の2023年の「家計調査^※5」のデータを見ると、地域別の1か月の生活費の平均は次の通りです。
※5　第3表「1世帯当たり1か月間の収入と支出（都市階級・地方別）」

• 北海道・東北地方：151,748円
• 関東地方：178,888円
• 北陸・東海地方：167,890円
• 近畿地方：167,202円
• 中国・四国地方：149,639円
• 九州・沖縄地方：158,877円

東京がある関東地方の生活費が一番高いです。
中国・四国地方や北海道・東北地方は、関東地方に比べて生活費が安いです。

生活費の中で、一番地域差があるのが家賃です。
全国賃貸管理ビジネス協会の調査^※6によると、最も家賃が高いのは東京都、最も家賃が安いのは徳島県です（1LDK・1DK・1Kの家賃）。

• 東京：75,452円
• 徳島：36,664円

※6　全国賃貸管理ビジネス協会「全国家賃動向（2024年8月調査）」

日本で一人暮らしの生活費を節約するポイント

一人暮らしをするのにはお金がかかります。

できるだけ節約をして、お金を貯めたいという人も多いです。
節約できるポイントを、わかりやすく紹介します。

また、よく聞かれる質問についても、お答えしますね。

一人暮らしの節約方法は？

節約しやすいのは、食費や水道光熱費、交通費、娯楽費などです。
それぞれの節約方法を紹介します。

食費

外食よりも家で料理をすると、安くなることが多いです。
食材を買いすぎないようにして、腐る前に使い切ることが大切です。

買うものを決めて、紙やスマートフォンにメモをしてから買い物に行くと、いらないものを買うことがありません。

また、会社へ弁当や水筒を持って行くのも良いでしょう。

水道光熱費

電気代とガス代、水道代をあわせて「水道光熱費」といいます。
とくに夏と冬は、エアコンや暖房器具を使うお金がかかります。

水道光熱費を節約するためには、次のような方法がおすすめです。

• 涼しい（暖かい）服装をする
• お湯の温度を下げる
• 水を出したまましにしない
• 使わない照明は消す
• 使わない家電のコンセントを抜く

交通費

できるだけ徒歩や自転車で移動することで、交通費を節約できます。

都市部では、自転車を置いて良い場所が決まっています。
駐輪禁止の場所に置いてしまうと、自転車が撤去されてしまうことがあります。
撤去された自転車を取り戻すためには、お金を払わなければならない場合が多いです。

自転車の置き方以外に、自転車にはたくさんの交通ルールがあります。
こちらのコラムで詳しく解説しています。
日本の自転車の交通ルールがわからない！交通ルールや注意点を紹介

娯楽費

娯楽費は、本を購入したり、習い事をしたりと、趣味や遊びにかける費用のことです。

娯楽費は減らしやすい項目です。
ただし、節約しすぎると、ストレスを感じてしまう人もいます。

使える金額を最初に決めて、それ以上は使わないように工夫してみましょう。

交際費

飲み会や結婚式・葬式など、人との付き合いにかかる費用です。

飲み会は、友達や会社の人と行く機会が多いです。
しかし、飲み会の費用が負担に感じる場合は、本当に出席が必要かを考えましょう。

都市部（東京など）のほうが給料が高いので生活費に困らない？

給料が高ければ、節約をしなくても良さそうだと感じますね。

東京など都市部の給料が高いことは事実です。
しかし、物価も高いですし、交通費や家賃なども高いです。

そのため、地方のほうが手取り金額が高いことがあります。

給料が高いという理由だけで、仕事を決めてしまうのはよくありません。

まとめ：日本の一人暮らしの生活費と節約方法を知って暮らしを楽しもう

限られた給料の中で暮らすために、生活にかかる費用の目安を知っておくと安心です。

日本での一人暮らしの平均支出は167,620円です。
主に、次のような費用がかかります。

• 食費
• 家賃
• 水道光熱費
• 家具・家事用品費
• 衣類費
• 医療費
• 交通費
• 娯楽費（趣味、遊びなど）
• 通信費（スマートフォンやインターネットの料金など）　など

生活費は、住む地域によっても変わります。

生活費は、節約することができます。
とくに、食費、交通費、娯楽費、交際費などは節約しやすい費用です。
本当に必要だと感じるものだけにお金を使いましょう。

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