বাইরে কাজ করার সময় তাপ প্রতিরোধের ব্যবস্থা অপরিহার্য! নির্মাণ শ্রমিকদের হিটস্ট্রোক সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত।
আমি লেখাটি লিখেছি!
Japan Association for Construction Human Resources
জনসংযোগ বিভাগ/প্রশাসন বিভাগ
সুবাসা ইয়োশিওকা
(ইয়োশিওকা সুবাসা)
হ্যালো, আমি জেএসি (Japan Association for Construction Human Resources) থেকে ইয়োশিওকা।
জাপানে গ্রীষ্মকাল খুবই গরম।
তাপ স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে এবং একে "হিটস্ট্রোক" বলা হয়।
হিটস্ট্রোক এমন একটি রোগ যা মারাত্মক হতে পারে।
নির্মাণের মতো কাজগুলিতে, যেখানে আপনি প্রায়শই বাইরে কাজ করেন, হিটস্ট্রোক রোধ করার জন্য তাপের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এবার, আমরা হিটস্ট্রোক এড়াতে এবং হিটস্ট্রোক হলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে সে সম্পর্কে সতর্ক হওয়ার জন্য আমরা এমন জিনিসগুলি প্রবর্তন করব।
বাইরে কাজ করার সময় তাপ প্রতিরোধের ব্যবস্থা অপরিহার্য! নির্মাণ শ্রমিকদের হিটস্ট্রোকের বিষয়ে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে!
সাধারণত, মানবদেহ ঘামের মাধ্যমে তাপ নির্গত করে।
তবে, যদি খুব গরম বা খুব আর্দ্র থাকে, তাহলে আপনার শরীর তাপ নির্গত করতে পারবে না।
এর ফলে আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং লবণের অভাব দেখা দেয়, যার কারণে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।
এটাই হিটস্ট্রোকের প্রকৃত স্বরূপ।
হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হলে আপনার শরীরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দেবে:
| তীব্রতা | লক্ষণ |
|---|---|
| মৃদু ক্ষেত্রে | আমার মাথা ঘুরছে। |
| আমার মাথা ঘুরছে। | |
| হাত ও পায়ের মাংসপেশিতে খিঁচুনি | |
| প্রচুর ঘাম হচ্ছে | |
| মাঝারি রোগ | আমার শরীর খারাপ লাগছে, আমি বমি করি। |
| আমার মাথা ব্যথা করে। | |
| আমি আমার শরীরে কোনো শক্তি দিতে পারছি না। | |
| আমার শরীরটা নিস্তেজ লাগছে। | |
| গুরুতর | আমার চেতনা অস্পষ্ট। |
| অচেতন | |
| খিঁচুনি হওয়া | |
| সোজা লাইনে হাঁটতে অক্ষম | |
| শরীরের তাপমাত্রা ৪০° সেলসিয়াসের বেশি |
জাপানের তাপপ্রবাহ নিয়ে সতর্ক থাকা কেন প্রয়োজন?
জাপানের গ্রীষ্মকাল বৃষ্টিবহুল ও আর্দ্র হয়।
ইউরোপের মতো শুষ্ক বায়ুযুক্ত দেশগুলিতে ঘাম দ্রুত শুকিয়ে যায়, কিন্তু জাপানে ঘাম সহজে শুকায় না এবং শরীরে তাপ জমা হওয়ার প্রবণতা থাকে।
তাছাড়া, জাপানে নগরায়ন এগিয়ে চলেছে।
শহরাঞ্চলে প্রচুর কংক্রিট ও অ্যাসফাল্ট থাকায় গরম বেশি অনুভূত হয়।
এর কারণ হলো কংক্রিট ও অ্যাসফাল্ট সহজেই সূর্যের তাপ ধরে রাখে।
যেহেতু ঘাস ও গাছপালা কম, তাই তাপমাত্রা কমানোর প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে।
জাপানে প্রতি বছর তাপমাত্রা বাড়ছে এবং হিটস্ট্রোকে মৃতের সংখ্যাও প্রতি বছর বাড়ছে।
২০২৩ সাল থেকে প্রতি বছর কর্মক্ষেত্রে ১,০০০ জনেরও বেশি মানুষ হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হিসেবে শনাক্ত হয়েছেন।
তাদের মধ্যে একটি বড় অংশ নির্মাণ শিল্পে কর্মরত।
তথ্যসূত্র: স্বাস্থ্য, শ্রম ও সমাজকল্যাণ মন্ত্রণালয়, "কর্মক্ষেত্রে হিটস্ট্রোকজনিত প্রাণঘাতী ও আঘাতমূলক দুর্ঘটনার সংঘটনের অবস্থা"
নির্মাণস্থলে গরমের ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন!
নির্মাণস্থলে, যেখানে বেশিরভাগ কাজ বাইরে করা হয়, সেখানে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা করা যায় না।
যেহেতু অনেক এলাকা সারাদিন সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকে, তাই হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি।
তাছাড়া, বাড়ির ভেতরেও প্রায়শই শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ছাড়া পরিবেশে কাজ করা হয়, ফলে মানুষ হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকে।
অতএব, ২০২৫ সালের ১ জুন থেকে নির্মাণস্থলে তাপ মোকাবেলার ব্যবস্থা গ্রহণ আইনত বাধ্যতামূলক হবে।
‘ওয়েট বাল্ব গ্লোব টেম্পারেচার (WBGT)’ সূচকটি কখনও কখনও সাইটে ব্যবহার করা হয়।
এটি এমন একটি সূচক যা তাপমাত্রা ছাড়াও আর্দ্রতা, সৌর তাপ এবং বায়ুপ্রবাহসহ একাধিক উপাদানের উপর ভিত্তি করে তাপের পরিমাণ নির্ণয় করে।
নির্মাণস্থলে বিরতির সময় পরিকল্পনা করার সময় আমরা এই তাপ সূচকটিকে একটি নির্দেশক হিসেবে ব্যবহার করি।
বাইরের নির্মাণস্থলে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো।
নির্মাণস্থলে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো।
পরিস্থিতি উন্নত করার জন্য আপনি নিজেই অনেক কিছু করতে পারেন, তাই অনুগ্রহ করে চেষ্টা করে দেখুন।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
তৃষ্ণা না পেলেও ঘন ঘন পানি পান করুন।
প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর পর সচেতনভাবে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করুন।
একবারে বেশি পরিমাণে পান না করে, এক থেকে দুই গ্লাস করে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
লবণ ও চিনিযুক্ত স্পোর্টস ড্রিংকস শরীরকে সহজে তরল শোষণ করতে সাহায্য করে।
মুখে নোনতা ক্যান্ডি বা ট্যাবলেট রাখাও একটি ভালো প্রতিষেধক।
ভালোভাবে বিশ্রাম নিন।
নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না; কোনো শীতল জায়গায় বিশ্রাম নিন।
গরমের দিনে বিরতির সময় বাড়ানো বা বিরতির সংখ্যা বাড়ানো জরুরি।
বিরতির সময় সাধারণত তাপ সূচকের ওপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা হয়, কিন্তু আপনার শরীর ভালো না লাগলে নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না এবং আরও বিরতি চান।
ভালো শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
কাজ শুরু করার আগের দিন অতিরিক্ত মদ্যপান না করাও গুরুত্বপূর্ণ।
সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন
ত্বকে সরাসরি সূর্যের আলো পড়া আটকাতে লম্বা হাতার পোশাক পরুন বা অন্য ব্যবস্থা নিন।
লম্বা হাতার পোশাকে গরম লাগতে পারে, কিন্তু এমন অনেক কার্যকরী বিকল্প রয়েছে যা ঘাম শোষণ করে আপনাকে শীতল রাখে।
বিরতি নেওয়ার সময়, অনুগ্রহ করে এমন ছায়ায় বিশ্রাম নিন যেখানে সূর্যের আলো পৌঁছায় না।
বাইরে কাজ করার জন্য তাপ প্রতিরোধের যে ব্যবস্থাগুলো আপনার প্রস্তুত রাখা উচিত
জাপানের নির্মাণস্থলে কর্মরত অনেক মানুষ হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সুবিধাজনক গ্যাজেট ব্যবহার করেন।
অনুগ্রহ করে আমাদের পরবর্তী পণ্যটিও চেষ্টা করে দেখুন।
পাখা-সজ্জিত পোশাক
এটি একটি কাজের ইউনিফর্ম, যাতে একটি ছোট পাখা লাগানো আছে।
এটি পোশাকের ভেতরে বাতাস চলাচল করায় শরীরের তাপ সহজে বেরিয়ে যেতে পারে।
পেল্টিয়ার ভেস্ট
এটি একটি কাজের পোশাক, যার সাথে একটি ধাতব শীতলীকরণ প্লেট সংযুক্ত আছে।
কুলিং প্লেটটি শরীরের সংস্পর্শে এসে পিঠ এবং কোমরের মতো স্থান ঠান্ডা করতে পারে।
পাখার মতো এটি বাইরের বাতাস টেনে নেয় না, তাই যেখানে ধূলিকণা ও বিপজ্জনক পদার্থ উৎপন্ন হয়, সেখানে এটি ব্যবহার করা যায়।
আইস ভেস্ট
এই ভেস্টটিতে ঠান্ডা বরফের প্যাক রাখার জন্য একটি পকেট আছে।
এটি বগল ও পিঠের মতো স্থান শীতল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কম্প্রেশন অন্তর্বাস
এই অন্তর্বাসগুলো শরীরের ক্লান্তি কমাতে পেশিগুলোকে আলতোভাবে সংকুচিত করে।
এমন জিনিসপত্র বেছে নিলে যা ঘাম শোষণে বিশেষভাবে পারদর্শী এবং দ্রুত শুকিয়ে যায়, তা আপনার শরীরকে চটচটে ভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
শীতল অন্তর্বাস
এগুলো এমন এক উপাদান দিয়ে তৈরি অন্তর্বাস যা স্পর্শে শীতল অনুভূত হয়।
কাজের পোশাকের নিচে এটি পরলে গরমের দিনেও কাজ করার সময় আপনাকে শীতল অনুভব করতে সাহায্য করবে।
হেলমেট
বাতাস চলাচলের ছিদ্রযুক্ত বা তাপ-প্রতিরোধী হেলমেট বেছে নিলে তা আপনার মাথা অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
এছাড়াও, আপনি হেলমেটে একটি সানশেড যোগ করতে পারেন অথবা ভিতরে কুলিং প্যাড রাখতে পারেন।
তবে, তাপ উপশমকারী পণ্য ব্যবহার করলেও হিটস্ট্রোক পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করুন এবং বিশ্রাম নিন।
জাপানের নির্মাণস্থলে, গরম মোকাবেলার ব্যবস্থার পাশাপাশি নিরাপত্তার জন্য পোশাকের বিষয়ে আরও অনেক বিষয় বিবেচনা করতে হয়।
অনুগ্রহ করে এই নিবন্ধটিও পড়ুন।
জাপানের নির্মাণস্থলে নিরাপদ কাজের জন্য কীভাবে উপযুক্ত পোশাক নির্বাচন করবেন
বাইরে কাজ করার সময় আপনার সহকর্মীদের মধ্যে হিটস্ট্রোকের লক্ষণগুলো খেয়াল রাখুন।
নিজের মধ্যে হিটস্ট্রোক শনাক্ত করা প্রায়শই কঠিন।
কিছুদিন আগে ভিয়েতনামে একটি অনুষ্ঠান পরিচালনা করতে গিয়ে আমি নিজে হিটস্ট্রোকের শিকার হয়েছিলাম।
আমার কোনো তৃষ্ণা বা হিটস্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ চোখে পড়েনি, এবং কেবল যখন শরীর নিস্তেজ লাগতে শুরু করল, তখনই আমি বুঝতে পারলাম যে আমার হিটস্ট্রোক হয়েছে।
আমার সহকর্মীদের মধ্যে কেউ কেউ জানতেন না কখন জল পান করা উচিত এবং তারা শরীর থেকে জল পান করা থেকে বিরত থাকতেন।
আপনার তৃষ্ণা না পেলেও, আপনার শরীরে ইতিমধ্যে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
এছাড়াও, আপনি যদি মনে করেন যে আপাতত এটি সহ্য করতে পারবেন, তবুও আপনার উপসর্গগুলো হঠাৎ করে আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে।
এই কারণেই কর্মস্থলে সহকর্মীদের একে অপরের খোঁজখবর নেওয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সতীর্থদের পর্যবেক্ষণ করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলো যাচাই করার চেষ্টা করুন:
- আপনি কি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন?
- তোমার গায়ের রঙ কি ঠিক আছে?
- উদাহরণস্বরূপ, বিরতির সময় কি আপনার খুব ঘাম হয়?
আসুন আমরা একে অপরের মঙ্গলের প্রতি খেয়াল রাখি, যাতে একে অপরের স্বাস্থ্যের যেকোনো পরিবর্তন আমরা লক্ষ্য করতে পারি।
বাইরে কাজ করার সময় হিটস্ট্রোক হয়েছে বলে সন্দেহ হলে কী করবেন
যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন অথবা আপনার আশেপাশের কারো আচরণে অস্বাভাবিকতা লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন।
যখন আমি ভেবেছিলাম আমার হিটস্ট্রোক হয়েছে
অবিলম্বে আপনার নেতা বা তত্ত্বাবধায়ককে জানান।
নিজের জীবন রক্ষার জন্য 'আমার শরীর ভালো লাগছে না' বলাটা জরুরি।
অবিলম্বে একটি শীতল জায়গায় যান এবং আপনার ঘাড়ের দু'পাশে ঠান্ডা সেঁক দিন।
যখন আপনার আশেপাশের কেউ হিটস্ট্রোকে ভুগতে পারে
আপনার আশেপাশে কারো হিটস্ট্রোক হয়েছে বলে মনে হলে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি ঠিক আছেন?"
নিম্নলিখিত কোনো উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে অ্যাম্বুলেন্স ডাকুন:
- ডাকা হলে কোনো সাড়া নেই।
- খিঁচুনি হওয়া
- সোজা লাইনে হাঁটতে অক্ষম
- নিজেরা জল পান করতে অক্ষম
আপনি "119" ডায়াল করে অ্যাম্বুলেন্স ডাকতে পারেন।
প্রথমে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে যে এটি অগ্নিকাণ্ড নাকি চিকিৎসাজনিত জরুরি অবস্থা, তাই উত্তরে 'চিকিৎসাজনিত জরুরি অবস্থা' বলুন।
আপনাকে আপনার ঠিকানা, উপসর্গ ইত্যাদি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হবে, তাই অনুগ্রহ করে প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর এক এক করে দিন।
এই নিবন্ধে জাপানে কীভাবে অ্যাম্বুলেন্স ডাকতে হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দেওয়া হয়েছে।
জাপানে কীভাবে অ্যাম্বুলেন্স ডাকবেন? এর সঠিক ব্যবহার জেনে নিন।
যদি প্রাণীটি ডাকে সাড়া দেয় এবং নিজে থেকে জল পান করতে সক্ষম হয়, তবে অনুগ্রহ করে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- তাদেরকে একটি শীতল জায়গায় নিয়ে যান
- তোমার পোশাক ঢিলা করো
- ঘাড়, বগল ও কুঁচকি ঠান্ডা করুন।
- তাদেরকে তরল ও লবণ দিন।
- অবিলম্বে নেতার কাছে রিপোর্ট করুন।
তবে, লক্ষণগুলো মাঝে মাঝে হঠাৎ করে আরও খারাপ হতে পারে।
দয়া করে অসুস্থ কাউকে একা রেখে যাবেন না।
সারসংক্ষেপ: বাইরে কাজ করার সময় তাপ থেকে সুরক্ষার জন্য যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করুন।
জাপানের গ্রীষ্মকালের বৈশিষ্ট্য হলো উচ্চ তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা, যার ফলে সহজেই হিটস্ট্রোক হতে পারে।
নির্মাণস্থলে শুধু বাইরের কাজের সময়ই নয়, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ব্যবস্থা ছাড়া ভেতরের কাজের সময়ও হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
২০২৫ সাল থেকে কর্মস্থলে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের ব্যবস্থা গ্রহণ আইন দ্বারা বাধ্যতামূলক করা হবে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনাদের প্রত্যেকের সচেতনতা।
“এটুকু হলেই চলবে”—এমনটা ভাববেন না এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন ও ঘন ঘন বিরতি নিন।
শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে সহায়ক গ্যাজেট ব্যবহার করাও জরুরি।
নিজের মধ্যে হিটস্ট্রোক শনাক্ত করা কঠিন, তাই আপনার সহকর্মীরা কেমন আছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
এছাড়াও, যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, তবে আপনার নেতা বা তত্ত্বাবধায়ককে জানাতে দ্বিধা করবেন না।
আপনার দলের কোনো সদস্যের মধ্যে কোনো অস্বাভাবিকতা লক্ষ্য করলে, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে তাকে জানান।
আসুন, সঠিক জ্ঞান নিয়ে গ্রীষ্মকালে জাপানের নির্মাণস্থলে নিরাপদে কাজ করি!
আমাদের সম্পর্কে, জেএসি
জেএসি (Japan Association for Construction Human Resources) এটি এমন একটি সংস্থা যা জাপানের নির্মাণ শিল্পে কর্মরত সমস্ত নির্দিষ্ট দক্ষ বিদেশীদের সমর্থন করে। আমরা এমন সংস্থাগুলির সাথে সহযোগিতা করি যা নির্দিষ্ট দক্ষ বিদেশীদের একটি কাজের পরিবেশ তৈরি করতে গ্রহণ করে যা প্রত্যেকের পক্ষে কাজ করা সহজ।
আমরা একজন নির্দিষ্ট দক্ষ বিদেশী কর্মী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলিও পরিচালনা করি!
জেএসি নির্দিষ্ট দক্ষতা সম্পন্ন বিদেশী নাগরিকদের নিয়োগ করতে চাওয়া কোম্পানিগুলির কাছ থেকে অনেক চাকরির প্রস্তাবও পেয়েছে।
নির্দিষ্ট দক্ষতা সম্পন্ন বিদেশীদের নিয়োগ! চাকরির তালিকা
যারা নির্দিষ্ট দক্ষতা ব্যবহার করে জাপানে কাজ করতে চান, তাদের জন্য আমরা আপনার পেশা এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে মেলে এমন চাকরির প্রবর্তন করছি!
যদি আপনার কোন সমস্যা হয়, তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!
