在外面工作防暑很重要!建築業要註意中暑

你好，我是來自JAC（Japan Association for Construction Human Resources）的吉岡。

日本的夏天非常炎熱。
高溫會導致健康狀況惡化，這稱為「中暑」。
中暑是一種可能致命的疾病。

在像建築這類經常在戶外工作的工作中，採取防熱措施以防止中暑非常重要。

這次，我們將介紹避免中暑需要注意的事項，以及如果中暑時該如何應對。

在外面工作防暑很重要!建築業註意中暑!

平時，人的身體會出汗，熱量會排到外面。
但如果太熱或潮濕，熱量將無法排出體外。

這樣的話，身體的水分和鹽分會不足，體溫會不斷上升。
這是中暑的真相。

中暑時，身體會出現以下癥狀。

為什麽在日本需要註意炎熱?

日本的夏天雨水多，濕氣重。
在歐洲等空氣幹燥的國家，汗水容易幹燥，但在日本，汗水不易幹燥，熱量容易積聚在體內。

另外，日本正在推進都市化。
都市地區混凝土和柏油較多，感覺更熱。
這是因為混凝土和瀝青容易積聚太陽熱量。
草和樹也很少，降低氣溫的自然作用較弱。

日本氣溫逐年上升，中暑死亡的人數每年都在增加。
自2023年以來，每年有超過1,000人被診斷為工作中暑。
其中，從事建築業的人比例較大。
※參考:厚生勞動省“職場中暑死傷災害的發生狀況”

特別註意建築工地的熱量!

在室外作業較多的建設現場，不能開冷氣。
因為有很多地方一整天都有陽光照射，所以中暑的風險特別高。
另外，即使在室內，也經常在沒有冷氣的環境下作業，因此容易中暑。

因此，從2025年6月1日起，法律規定建築工地必須採取防暑措施。

現場可能會使用“炎熱指數 (WBGT) ”。
這不僅是氣溫，也是根據濕度、太陽熱量、風等多個因素將熱度數值化的指標。
參考該熱量指數，考慮建築工地的休息時間。

讓我們在外面的建築工地採取措施防止中暑

我來介紹在建設現場為了保護自己的身體可以做的中暑對策。
很多都可以自己設計，請務必嘗試一下。

喝很多水。

即使不口渴，也要勤喝水。

請註意每20分鐘到30分鐘補充1次水分。
不是一次喝很多，而是一次喝一杯到兩杯比較好。

含有鹽分和糖分的運動飲料，身體容易吸收水分。
將含鹽分的糖果或含片放入口中也是不錯的對策。

好好休息。

不要勉強，在涼爽的地方休息吧。

氣溫高時，延長休息時間或增加休息次數非常重要。
休息時間大多是根據熱度指數來決定的，身體狀況不佳時，請不要勉強，多休息。

睡眠充足，飲食營養豐富，調整身體狀態也是重要的對策。
作業前一天，不要喝太多酒也很重要。

避開太陽光

穿長袖衣服等，不要讓陽光直接照射到皮膚上。
長袖的衣服可能會讓人覺得熱，但也有很多能吸收汗水，讓人感覺涼爽的機能性高的商品出售。

休息時，請在陽光照不到的陰涼處休息。

我想為戶外工作做準備的防暑用品

在日本的建設現場，也有很多人使用方便的商品來應對中暑。
請一定要試試下面介紹的商品。

風扇式磨損

是帶有小風扇的工作服。
將風吹進衣服內，讓身體的熱量更容易散發。

佩爾切貝斯特

是帶有金屬制成的冷卻板的工作服。
冷卻板接觸身體，可冷卻背部及腰部。

與電風扇不同，採用不吸入外部空氣的構造，可在產生粉塵或有害物質的現場使用。

冰背心

這款背心帶有放涼保冷劑的口袋。
可冷卻腋下及背部。

壓縮內膽

是溫柔地收緊肌肉，減輕身體疲勞的內衣。
特別是選擇易吸汗、易幹功能的衣物，身體不易黏膩。

接觸冷感內衣

是一接觸就感覺冷的材質的內衣。
穿在工作服內，在炎熱天氣作業時也能輕松感受到涼意。

頭盔

選擇帶通氣孔的頭盔和隔熱類型的頭盔的話，頭部不容易發熱。

另外，也可以在頭盔上加上遮陽板，或在裡面放入冰冷的襯墊。

但是，即使使用防暑用品，也不能完全防止中暑。
一定要補充水分、鹽分、休息。

在日本的施工現場，除了防暑對策以外，為了安全，在服裝上還有很多需要註意的地方。
請閱讀本文。
如何選擇在日本施工現場安全工作的服裝

在外面工作時，讓我們註意同事之間的中暑

中暑自己很難察覺。

我自己以前在越南舉辦活動時也有過中暑的經歷。
完全沒有註意到口渴和中暑的初期癥狀，直到身體疲倦了才知道是中暑了。

一起工作的人中，也有不知道什麽時候喝水好，忍著不補充水分的人。

即使不口渴，體內水分也可能不足。
此外，即使您認為“我現在可以忍受”，癥狀也可能突然惡化。

正因為如此，在現場同伴之間互相確認狀態非常重要。
觀察同伴時，請確認以下幾點。

• 有沒有補充水分?
• 臉色好嗎?
• 休息的時候是否出了很多汗。

為了讓朋友們註意到身體的變化，要註意彼此的情況。

在外面工作的時候覺得中暑的話要做的事情

如果感覺自己身體不舒服，或者覺得周圍人的樣子奇怪的話，請馬上行動。

當我覺得自己中暑的時候

請馬上告訴領導或上司。
說“身體不舒服”，對保護自己的生命很重要。

請立即去陰涼處冷卻頸部。

周圍的人可能中暑的時候

周圍的人可能中暑的時候，請說「沒事吧?」。

如果出現以下情況，請立即呼叫救護車。

• 叫了也沒反應
• 痙攣
• 不能直走。
• 不能自己喝水。

救護車可以呼叫撥打“119”。
首先，被問到是火災還是急救時，回答“急救”。
會詢問住阯及癥狀等，請逐一回答。

本文詳細介紹了如何在日本呼叫救護車。
日本叫救護車的方法是?了解正確的使用方法

如果您對呼叫有反應並且您可以自己補充水分，請採取以下措施。

1. 帶去涼爽的地方
2. 松開衣服
3. 冷卻頸部、腋下、大腿根部
4. 攝取水分和鹽分。
5. 立即向領導報告

只不過，也有癥狀突然惡化的情況。
請勿讓身體不適的人獨處。

結論:讓我們為戶外工作做好防暑措施

日本的夏天不僅氣溫高，濕度也高，所以容易中暑。
在建設現場，不僅是戶外作業，在沒有冷氣的室內作業也要註意防止中暑。

從2025年開始，法律規定在現場採取措施防止中暑，但最重要的是每個人的意識。

不要以為“這樣就沒問題了”，要經常補充水分或休息。
使用便利的商品，避免身體過熱也很重要。

自己很難察覺中暑，所以也要註意一起工作的同伴的情況。

另外，身體不舒服時，不要忍耐，要告訴領導或上司。
同伴狀態異常時，請立即告知。

擁有正確的知識，在日本夏季的建設現場安全工作吧!

關於JAC (傑克)

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