在外面工作防暑很重要!建筑业要注意中暑

你好，我是JAC（Japan Association for Construction Human Resources）的吉冈。

日本的夏天非常炎热。
高温会导致健康状况不佳，这被称为“中暑”。
中暑是一种可能致命的疾病。

在像建筑这样经常在户外工作的工作中，采取防热措施以防止中暑非常重要。

这次，我们将介绍避免中暑需要注意的事项，以及如果中暑时该如何应对。

在外面工作防暑很重要!建筑业注意中暑!

平时，人的身体会出汗，热量会排到外面。
但如果太热或潮湿，热量将无法排出体外。

这样的话，身体的水分和盐分会不足，体温会不断上升。
这是中暑的真相。

中暑时，身体会出现以下症状。

为什么在日本需要注意炎热?

日本的夏天雨水多，湿气重。
在欧洲等空气干燥的国家，汗水容易干燥，但在日本，汗水不易干燥，热量容易积聚在体内。

另外，日本正在推进都市化。
都市地区混凝土和柏油较多，感觉更热。
这是因为混凝土和沥青容易积聚太阳热量。
草和树也很少，降低气温的自然作用较弱。

日本气温逐年上升，中暑死亡的人数每年都在增加。
自2023年以来，每年有超过1,000人被诊断为工作中暑。
其中，从事建筑业的人比例较大。
※参考:厚生劳动省“职场中暑死伤灾害的发生状况”

特别注意建筑工地的热量!

在室外作业较多的建设现场，不能开冷气。
因为有很多地方一整天都有阳光照射，所以中暑的风险特别高。
另外，即使在室内，也经常在没有冷气的环境下作业，因此容易中暑。

因此，从2025年6月1日起，法律规定建筑工地必须采取防暑措施。

现场可能会使用“炎热指数 (WBGT) ”。
这不仅是气温，也是根据湿度、太阳热量、风等多个因素将热度数值化的指标。
参考该热量指数，考虑建筑工地的休息时间。

让我们在外面的建筑工地采取措施防止中暑

我来介绍在建设现场为了保护自己的身体可以做的中暑对策。
很多都可以自己设计，请务必尝试一下。

喝很多水。

即使不口渴，也要勤喝水。

请注意每20分钟到30分钟补充1次水分。
不是一次喝很多，而是一次喝一杯到两杯比较好。

含有盐分和糖分的运动饮料，身体容易吸收水分。
将含盐分的糖果或含片放入口中也是不错的对策。

好好休息。

不要勉强，在凉爽的地方休息吧。

气温高时，延长休息时间或增加休息次数非常重要。
休息时间大多是根据热度指数来决定的，身体状况不佳时，请不要勉强，多休息。

睡眠充足，饮食营养丰富，调整身体状态也是重要的对策。
作业前一天，不要喝太多酒也很重要。

避开太阳光

穿长袖衣服等，不要让阳光直接照射到皮肤上。
长袖的衣服可能会让人觉得热，但也有很多能吸收汗水，让人感觉凉爽的机能性高的商品出售。

休息时，请在阳光照不到的阴凉处休息。

我想为户外工作做准备的防暑用品

在日本的建设现场，也有很多人使用方便的商品来应对中暑。
请一定要试试下面介绍的商品。

风扇式磨损

是带有小风扇的工作服。
将风吹进衣服内，让身体的热量更容易散发。

佩尔切贝斯特

是带有金属制成的冷却板的工作服。
冷却板接触身体，可冷却背部及腰部。

与电风扇不同，采用不吸入外部空气的构造，可在产生粉尘或有害物质的现场使用。

冰背心

这款背心带有放凉保冷剂的口袋。
可冷却腋下及背部。

压缩内胆

是温柔地收紧肌肉，减轻身体疲劳的内衣。
特别是选择易吸汗、易干功能的衣物，身体不易黏腻。

接触冷感内衣

是一接触就感觉冷的材质的内衣。
穿在工作服内，在炎热天气作业时也能轻松感受到凉意。

头盔

选择带通气孔的头盔和隔热类型的头盔的话，头部不容易发热。

另外，也可以在头盔上加上遮阳板，或在里面放入冰冷的衬垫。

但是，即使使用防暑用品，也不能完全防止中暑。
一定要补充水分、盐分、休息。

在日本的施工现场，除了防暑对策以外，为了安全，在服装上还有很多需要注意的地方。
请阅读本文。
如何选择在日本施工现场安全工作的服装

在外面工作时，让我们注意同事之间的中暑

中暑自己很难察觉。

我自己以前在越南举办活动时也有过中暑的经历。
完全没有注意到口渴和中暑的初期症状，直到身体疲倦了才知道是中暑了。

一起工作的人中，也有不知道什么时候喝水好，忍着不补充水分的人。

即使不口渴，体内水分也可能不足。
此外，即使您认为“我现在可以忍受”，症状也可能突然恶化。

正因为如此，在现场同伴之间互相确认状态非常重要。
观察同伴时，请确认以下几点。

• 有没有补充水分?
• 脸色好吗?
• 休息的时候是否出了很多汗。

为了让朋友们注意到身体的变化，要注意彼此的情况。

在外面工作的时候觉得中暑的话要做的事情

如果感觉自己身体不舒服，或者觉得周围人的样子奇怪的话，请马上行动。

当我觉得自己中暑的时候

请马上告诉领导或上司。
说“身体不舒服”，对保护自己的生命很重要。

请立即去阴凉处冷却颈部。

周围的人可能中暑的时候

周围的人可能中暑的时候，请说“没事吧?”。

如果出现以下情况，请立即呼叫救护车。

• 叫了也没反应
• 痉挛
• 不能直走。
• 不能自己喝水。

救护车可以呼叫拨打“119”。
首先，被问到是火灾还是急救时，回答“急救”。
会询问住址及症状等，请逐一回答。

本文详细介绍了如何在日本呼叫救护车。
日本叫救护车的方法是?了解正确的使用方法

如果您对呼叫有反应并且您可以自己补充水分，请采取以下措施。

1. 带去凉爽的地方
2. 松开衣服
3. 冷却颈部、腋下、大腿根部
4. 摄取水分和盐分。
5. 立即向领导报告

只不过，也有症状突然恶化的情况。
请勿让身体不适的人独处。

结论:让我们为户外工作做好防暑措施

日本的夏天不仅气温高，湿度也高，所以容易中暑。
在建设现场，不仅是户外作业，在没有冷气的室内作业也要注意防止中暑。

从2025年开始，法律规定在现场采取措施防止中暑，但最重要的是每个人的意识。

不要以为“这样就没问题了”，要经常补充水分或休息。
使用便利的商品，避免身体过热也很重要。

自己很难察觉中暑，所以也要注意一起工作的同伴的情况。

另外，身体不舒服时，不要忍耐，要告诉领导或上司。
同伴状态异常时，请立即告知。

拥有正确的知识，在日本夏季的建设现场安全工作吧!

关于JAC (杰克)

JAC（Japan Association for Construction Human Resources）是一个支持在日本从事建筑业的所有特定技能外国人的组织。 我们与接受特定技能外国人的公司合作，创造一个每个人都能轻松工作的工作环境。

另外，为了大家成为特定技能外国人，正在进行必要的考试!

然后JAC收到了很多希望特定技能外国人工作的公司的招聘请求。
特定技能外国人募集!招聘一览表

对于想要使用日本特定技能工作的每个人，我们将介绍符合职业和期望的工作!

如果有为难的事情，请和我商量。