Khi làm việc ngoài trời, các biện pháp chống nóng là vô cùng cần thiết! Công nhân xây dựng cần cẩn thận để tránh say nắng.

Xin chào, đây là Yoshioka từ JAC (Japan Association for Construction Human Resources).

Mùa hè ở Nhật Bản rất nóng.
Nhiệt có thể gây ra sức khỏe kém và điều này được gọi là "say nắng".
Say nắng là một căn bệnh có thể gây tử vong.

Trong các công việc như xây dựng, nơi bạn thường làm việc ngoài trời, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp chống nóng để ngăn ngừa say nắng.

Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu những điều cần lưu ý để tránh say nắng và cách ứng phó nếu bạn bị say nắng.

Khi làm việc ngoài trời, các biện pháp chống nóng là vô cùng cần thiết! Công nhân xây dựng cần đặc biệt cẩn thận để tránh say nắng!

Thông thường, cơ thể người thải nhiệt bằng cách đổ mồ hôi.
Tuy nhiên, nếu trời quá nóng hoặc quá ẩm, cơ thể bạn sẽ không thể thải nhiệt ra ngoài.

Kết quả là, cơ thể bạn bị mất nước và thiếu muối, khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhanh.
Đây mới chính là bản chất thực sự của say nắng.

Khi bị say nắng, cơ thể bạn sẽ biểu hiện các triệu chứng sau:

Tại sao cần phải cẩn thận với cái nóng ở Nhật Bản?

Mùa hè ở Nhật Bản nhiều mưa và ẩm ướt.
Ở những quốc gia có không khí khô, chẳng hạn như các nước châu Âu, mồ hôi khô nhanh, nhưng ở Nhật Bản, mồ hôi không dễ khô và nhiệt độ trong cơ thể có xu hướng tích tụ.

Hơn nữa, quá trình đô thị hóa đang diễn ra mạnh mẽ ở Nhật Bản.
Ở khu vực đô thị, có rất nhiều bê tông và nhựa đường, khiến cho cảm giác nóng hơn.
Điều này là do bê tông và nhựa đường dễ dàng giữ nhiệt từ mặt trời.
Do có ít cỏ và cây cối, các quá trình tự nhiên làm giảm nhiệt độ diễn ra yếu.

Tại Nhật Bản, nhiệt độ đang tăng lên từng năm, và số người chết vì say nắng cũng tăng lên mỗi năm.
Từ năm 2023, mỗi năm có hơn 1.000 người được chẩn đoán mắc chứng say nắng tại nơi làm việc.
Trong số đó, phần lớn làm việc trong ngành xây dựng.
*Nguồn tham khảo: Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, "Tình trạng xảy ra các tai nạn gây tử vong và thương tích do say nắng tại nơi làm việc"

Hãy đặc biệt cẩn thận với nhiệt độ cao tại các công trường xây dựng!

Các công trường xây dựng, nơi phần lớn công việc được thực hiện ngoài trời, không thể lắp đặt điều hòa nhiệt độ.
Do nhiều khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt cả ngày, nguy cơ say nắng đặc biệt cao.
Hơn nữa, ngay cả trong nhà, công việc thường được thực hiện trong môi trường không có điều hòa, khiến mọi người dễ bị say nắng.

Do đó, kể từ ngày 1 tháng 6 năm 2025, các biện pháp chống nắng nóng sẽ trở thành quy định bắt buộc theo luật tại các công trường xây dựng.

Chỉ số "Nhiệt độ bầu ướt (WBGT)" đôi khi được sử dụng tại chỗ.
Đây là chỉ số định lượng nhiệt độ dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm không chỉ nhiệt độ mà còn độ ẩm, nhiệt lượng mặt trời và gió.
Chúng tôi sử dụng chỉ số nhiệt này làm tham khảo khi lên kế hoạch thời gian nghỉ giải lao tại các công trường xây dựng.

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa say nắng cần thực hiện tại các công trường xây dựng ngoài trời.

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa say nắng bạn có thể thực hiện để bảo vệ bản thân tại các công trường xây dựng.
Có rất nhiều việc bạn có thể tự mình làm để cải thiện tình hình, vì vậy hãy thử nhé.

Uống nhiều nước

Ngay cả khi không cảm thấy khát, hãy uống nước thường xuyên.

Hãy cố gắng chủ động bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi 20 đến 30 phút.
Nên uống từ một đến hai ly một lúc, thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc.

Các loại đồ uống thể thao có chứa muối và đường giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất lỏng hơn.
Ngậm kẹo mặn hoặc viên thuốc mặn trong miệng cũng là một biện pháp đối phó hiệu quả.

Hãy nghỉ ngơi thật tốt.

Đừng gắng sức quá mức; hãy nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ.

Vào những ngày nắng nóng, điều quan trọng là phải kéo dài thời gian nghỉ giải lao hoặc tăng tần suất nghỉ giải lao.
Thời gian nghỉ giải lao thường được quyết định dựa trên chỉ số nhiệt độ, nhưng nếu bạn cảm thấy không khỏe, đừng gắng sức quá và hãy yêu cầu thêm thời gian nghỉ ngơi.

Ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là những biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Ngoài ra, điều quan trọng là không nên uống quá nhiều rượu bia vào ngày trước khi bắt đầu làm việc.

Tránh ánh nắng mặt trời

Hãy mặc quần áo dài tay hoặc thực hiện các biện pháp khác để ngăn ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào da.
Mặc quần áo dài tay có thể khiến bạn cảm thấy nóng bức, nhưng hiện nay có rất nhiều lựa chọn tiện dụng giúp thấm hút mồ hôi và giữ cho bạn luôn mát mẻ.

Khi nghỉ giải lao, vui lòng nghỉ ngơi ở nơi râm mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Các biện pháp đối phó với cái nóng bạn nên chuẩn bị khi làm việc ngoài trời

Nhiều người làm việc tại các công trường xây dựng ở Nhật Bản sử dụng các thiết bị tiện ích để phòng tránh say nắng.
Mời các bạn cũng thử món tiếp theo mà chúng tôi sẽ giới thiệu.

Quần áo có quạt

Đây là bộ đồng phục lao động có quạt nhỏ tích hợp bên trong.
Nó giúp không khí lưu thông bên trong quần áo, làm cho nhiệt độ cơ thể dễ dàng thoát ra ngoài.

Áo vest Peltier

Đây là bộ quần áo bảo hộ lao động có gắn tấm tản nhiệt bằng kim loại.
Tấm làm mát có thể làm mát các vùng như lưng và eo bằng cách tiếp xúc với cơ thể.

Khác với quạt thông thường, nó không hút không khí từ bên ngoài vào, vì vậy nó có thể được sử dụng trong môi trường có bụi và các chất độc hại.

Áo khoác băng

Áo vest này có một túi để đựng túi đá lạnh.
Nó có thể được sử dụng để làm mát các vùng như nách và lưng.

Đồ lót nén

Loại đồ lót này nhẹ nhàng nén các cơ để giảm mệt mỏi cho cơ thể.
Việc lựa chọn những vật dụng có khả năng thấm hút mồ hôi và khô nhanh sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác bết dính trên cơ thể.

Đồ lót thoáng khí

Đây là loại đồ lót được làm từ chất liệu tạo cảm giác mát mẻ khi chạm vào.
Mặc nó bên trong quần áo công sở sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn ngay cả trong những ngày nóng bức khi làm việc.

mũ bảo hiểm

Việc chọn mũ bảo hiểm có lỗ thông gió hoặc loại có khả năng chắn nhiệt sẽ giúp ngăn ngừa đầu bạn bị quá nóng.

Ngoài ra, bạn có thể gắn thêm tấm che nắng cho mũ bảo hiểm hoặc đặt thêm miếng đệm làm mát bên trong.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn sử dụng các sản phẩm giảm nhiệt, bạn cũng không thể ngăn ngừa hoàn toàn say nắng.
Hãy nhớ uống đủ nước, bổ sung chất điện giải và nghỉ ngơi thường xuyên.

Tại các công trường xây dựng ở Nhật Bản, ngoài các biện pháp đối phó với cái nóng, còn có nhiều điểm khác cần xem xét liên quan đến trang phục an toàn.
Vui lòng đọc thêm bài viết này.
Cách lựa chọn trang phục phù hợp để đảm bảo an toàn khi làm việc tại các công trường xây dựng ở Nhật Bản

Khi làm việc ngoài trời, hãy nhớ nhận biết các dấu hiệu say nắng ở đồng nghiệp của bạn.

Say nắng thường khó nhận biết ở bản thân.

Bản thân tôi từng bị say nắng khi quản lý một sự kiện ở Việt Nam cách đây không lâu.
Tôi không nhận thấy bất kỳ triệu chứng khát nước hay dấu hiệu ban đầu nào của say nắng, và chỉ nhận ra mình bị say nắng khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Một số đồng nghiệp của tôi không biết khi nào thì nên uống nước và đã tránh việc bổ sung nước cho cơ thể.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, cơ thể bạn có thể đã bị mất nước.
Ngoài ra, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình có thể chịu đựng được hiện tại, các triệu chứng của bạn cũng có thể đột nhiên trở nên tồi tệ hơn.

Đó là lý do tại sao việc các đồng nghiệp thường xuyên hỏi thăm sức khỏe của nhau tại nơi làm việc lại rất quan trọng.
Khi quan sát các đồng đội, hãy thử kiểm tra những điểm sau:

• Bạn có uống đủ nước không?
• Da mặt bạn trông ổn chứ?
• Ví dụ, bạn có đổ mồ hôi nhiều trong giờ nghỉ giải lao không?

Hãy quan tâm đến sức khỏe của nhau để có thể nhận ra bất kỳ sự thay đổi nào về sức khỏe của người khác.

Nên làm gì nếu bạn nghi ngờ mình bị say nắng khi làm việc ngoài trời?

Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc nhận thấy ai đó xung quanh có hành vi lạ, hãy hành động ngay lập tức.

Khi tôi nghĩ mình bị say nắng

Hãy báo ngay cho người quản lý hoặc giám sát của bạn.
Việc nói "Tôi không khỏe" rất quan trọng để bảo vệ tính mạng của chính bạn.

Hãy lập tức đến nơi mát mẻ và chườm lạnh lên hai bên cổ.

Khi có người xung quanh bạn có thể đang bị say nắng

Nếu bạn nhận thấy ai đó xung quanh có vẻ đang bị say nắng, hãy hỏi họ, "Bạn có ổn không?"

Hãy gọi xe cấp cứu ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng nào sau đây:

• Không có phản hồi khi được gọi.
• lên cơn động kinh
• Không thể đi thẳng.
• Không thể tự uống nước.

Bạn có thể gọi xe cứu thương bằng cách bấm số "119".
Đầu tiên, bạn sẽ được hỏi đó là hỏa hoạn hay trường hợp cấp cứu y tế, vì vậy hãy trả lời "trường hợp cấp cứu y tế".
Bạn sẽ được hỏi về địa chỉ, triệu chứng, v.v., vì vậy vui lòng trả lời từng câu hỏi một.

Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về cách gọi xe cấp cứu tại Nhật Bản.
Làm thế nào để gọi xe cứu thương ở Nhật Bản? Tìm hiểu cách sử dụng đúng cách.

Nếu con vật phản ứng khi được gọi và có thể tự uống nước, vui lòng thực hiện các bước sau:

1. Đưa chúng đến nơi mát mẻ.
2. Hãy nới lỏng quần áo của bạn.
3. Làm mát vùng cổ, nách và háng.
4. Hãy cho chúng uống nước và ăn muối.
5. Báo cáo ngay cho người lãnh đạo.

Tuy nhiên, các triệu chứng đôi khi có thể trở nặng đột ngột.
Xin đừng bỏ mặc người đang không khỏe một mình.

Tóm tắt: Cần có các biện pháp phòng ngừa thích hợp để chống chọi với cái nóng khi làm việc ngoài trời.

Mùa hè ở Nhật Bản có đặc điểm là nhiệt độ và độ ẩm cao, dễ dẫn đến say nắng.
Tại các công trường xây dựng, điều quan trọng là phải nhận thức được nguy cơ say nắng không chỉ khi làm việc ngoài trời mà còn khi làm việc trong nhà mà không có điều hòa.

Bắt đầu từ năm 2025, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa say nắng tại nơi làm việc sẽ được quy định bắt buộc theo luật, nhưng điều quan trọng nhất là sự nhận thức của mỗi người trong số các bạn.

Đừng nghĩ "Như vậy là ổn rồi", hãy nhớ uống đủ nước và nghỉ ngơi thường xuyên.
Ngoài ra, việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ hữu ích cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị quá nóng.

Say nắng rất khó nhận biết ở bản thân, vì vậy hãy chú ý đến tình trạng của các đồng nghiệp.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy không khỏe, đừng ngần ngại báo cho người quản lý hoặc giám sát của mình.
Nếu bạn nhận thấy điều gì đó không ổn với một trong những đồng đội của mình, hãy lên tiếng ngay lập tức.

Hãy làm việc an toàn tại các công trường xây dựng Nhật Bản vào mùa hè với kiến thức đúng đắn!

Về chúng tôi, JAC

JAC(Japan Association for Construction Human Resources) là tổ chức hỗ trợ tất cả người nước ngoài có kỹ năng đặc định làm việc trong ngành xây dựng tại Nhật Bản. Chúng tôi hợp tác với các công ty tiếp nhận người nước ngoài có kỹ năng đặc định để tạo ra một môi trường làm việc dễ dàng cho mọi người làm việc.

Chúng tôi cũng tiến hành các kỳ thi cần thiết để trở thành lao động nước ngoài có tay nghề cụ thể!

JAC cũng nhận được nhiều lời mời làm việc từ các công ty đang tìm kiếm người nước ngoài có kỹ năng cụ thể.
Tuyển dụng người nước ngoài có kỹ năng cụ thể! Danh sách việc làm

Đối với những ai muốn làm việc tại Nhật Bản bằng các kỹ năng cụ thể, chúng tôi giới thiệu những công việc phù hợp với nghề nghiệp và nguyện vọng của bạn!

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì, vui lòng liên hệ với chúng tôi!