Kapag nagtatrabaho sa labas, mahalaga ang mga panlaban sa init! Dapat mag-ingat ang mga manggagawa sa konstruksyon laban sa heatstroke.

Kumusta, ako si Yoshioka mula sa JAC (Japan Association for Construction Human Resources).

Napakainit ng mga tag-araw sa Japan.
Minsan, nagkakasakit ang mga tao dahil sa init, at ito ay tinatawag na "heatstroke."
Ang heatstroke ay maaaring nakamamatay.

Sa mga trabahong may kinalaman sa pagtatrabaho sa labas, tulad ng konstruksyon, mahalagang mag-ingat laban sa init upang maiwasan ang heatstroke.

Sa pagkakataong ito, ipakikilala namin ang mga bagay na dapat bantayan upang maiwasan ang heatstroke at kung ano ang gagawin kung sakaling ma-heatstroke ka.

Kapag nagtatrabaho sa labas, mahalaga ang mga panlaban sa init! Kailangang maging maingat lalo na ang mga manggagawa sa konstruksyon laban sa heatstroke!

Karaniwan, ang katawan ng tao ay naglalabas ng init sa pamamagitan ng pagpapawis.
Gayunpaman, kung masyadong mainit o masyadong mahalumigmig, hindi makakapaglabas ng init ang iyong katawan.

Dahil dito, ang iyong katawan ay nagiging dehydrated at kulang sa asin, na nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas ng temperatura ng iyong katawan.
Ito ang tunay na katangian ng heatstroke.

Kapag dumaranas ka ng heatstroke, ang iyong katawan ay magpapakita ng mga sumusunod na sintomas:

Bakit kailangang mag-ingat sa init sa Japan?

Maulan at mahalumigmig ang mga tag-araw sa Hapon.
Sa mga bansang may tuyong hangin, tulad ng mga nasa Europa, mabilis matuyo ang pawis, ngunit sa Japan, hindi ito madaling matuyo, at may posibilidad na maipon ang init sa katawan.

Bukod pa rito, umuunlad ang urbanisasyon sa Japan.
Sa mga urban area, maraming kongkreto at aspalto, kaya mas mainit ang pakiramdam dito.
Ito ay dahil madaling napapanatili ng kongkreto at aspalto ang init ng araw.
Dahil kakaunti ang mga damo at puno, mahina ang mga natural na proseso na nagpapababa ng temperatura.

Sa Japan, tumataas ang temperatura taon-taon, at ang bilang ng mga taong namamatay dahil sa heatstroke ay tumataas din bawat taon.
Mula noong 2023, mahigit 1,000 katao ang nasuring may heatstroke sa trabaho bawat taon.
Kabilang sa mga ito, isang malaking proporsyon ang nagtatrabaho sa industriya ng konstruksyon.
*Sanggunian: Ministri ng Kalusugan, Paggawa at Kapakanan, "Katayuan ng Pagkakaroon ng mga Aksidente na Nakamamatay at Napinsala Dahil sa Heatstroke sa Lugar ng Trabaho"

Mag-ingat lalo na sa init sa mga construction site!

Hindi maaaring lagyan ng aircon ang mga lugar ng konstruksyon, kung saan karamihan sa trabaho ay ginagawa sa labas.
Dahil maraming lugar ang nalalantad sa sikat ng araw buong araw, ang panganib ng heatstroke ay partikular na mataas.
Bukod pa rito, kahit sa loob ng bahay, ang trabaho ay kadalasang ginagawa sa mga kapaligirang walang air conditioning, na nagiging sanhi ng pagiging madaling kapitan ng heatstroke.

Samakatuwid, mula Hunyo 1, 2025, ang mga hakbang sa pag-iwas sa init ay legal na ipag-uutos sa mga lugar ng konstruksyon.

Ang indeks na "Wet Bulb Globe Temperature (WBGT)" ay minsan ginagamit on-site.
Ito ay isang indeks na sumusukat sa init batay sa maraming salik, kabilang hindi lamang ang temperatura kundi pati na rin ang halumigmig, init ng araw, at hangin.
Ginagamit namin ang heat index na ito bilang sanggunian kapag nagpaplano ng mga oras ng pahinga sa mga lugar ng konstruksyon.

Narito ang ilang mga hakbang sa pag-iwas sa heatstroke na dapat gawin sa mga panlabas na lugar ng konstruksyon.

Narito ang ilang mga hakbang sa pag-iwas sa heatstroke na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili sa mga lugar ng konstruksyon.
Maraming bagay ang magagawa mo para mapabuti ang mga bagay-bagay sa iyong sarili, kaya subukan mo na lang.

Uminom ng maraming tubig

Kahit hindi ka nakakaramdam ng uhaw, uminom ka pa rin ng tubig nang madalas.

Sikaping sinasadyang mag-rehydrate bawat 20 hanggang 30 minuto.
Inirerekomenda na uminom ng isa hanggang dalawang baso nang sabay-sabay, kaysa sa uminom nang maramihan nang sabay-sabay.

Ang mga sports drink na naglalaman ng asin at asukal ay nagpapadali sa pagsipsip ng mga likido sa katawan.
Ang paglalagay ng maalat na kendi o tableta sa iyong bibig ay isa ring mahusay na panlaban.

Magpahinga ka nang maayos.

Huwag mong masyadong pilitin ang sarili mo; magpahinga muna sa malamig na lugar.

Sa mga mainit na araw, mahalagang pahabain ang iyong mga pahinga o dagdagan ang dalas ng mga pahinga.
Ang mga oras ng pahinga ay kadalasang natutukoy batay sa heat index, ngunit kung hindi maganda ang iyong pakiramdam, huwag mong pilitin ang iyong sarili at humingi pa ng mas maraming pahinga.

Ang sapat na tulog at pagkain ng masusustansyang pagkain ay mahahalagang hakbang din upang mapanatili ang mabuting pisikal na kondisyon.
Mahalaga ring huwag uminom ng labis na alak sa araw bago ka magsimulang magtrabaho.

Iwasan ang sikat ng araw

Magsuot ng damit na mahahabang manggas o gumawa ng iba pang mga hakbang upang maiwasan ang direktang sikat ng araw na tumama sa iyong balat.
Maaaring mainit sa pakiramdam ang mga damit na mahahabang manggas, ngunit maraming mga opsyon na magagamit na lubos na kapaki-pakinabang na sumisipsip ng pawis at nagpapanatili sa iyong pakiramdam na malamig.

Kapag nagpapahinga, mangyaring magpahinga sa lilim kung saan hindi sumisikat ang araw.

Mga panlaban sa init na dapat mong ihanda para sa pagtatrabaho sa labas

Maraming tao sa mga construction site sa Japan ang gumagamit ng mga madaling gamiting gadget para maiwasan ang heatstroke.
Pakisubukan din ang susunod na item na ipapakilala namin.

Damit na may bentilador

Ito ay isang uniporme sa trabaho na may maliit na built-in na bentilador.
Pinapaikot nito ang hangin sa loob ng damit, kaya mas madaling makalabas ang init ng katawan.

Peltier vest

Ito ay isang work suit na may nakakabit na metal cooling plate.
Kayang palamigin ng cooling plate ang mga bahaging gaya ng likod at baywang sa pamamagitan ng pagdikit nito sa katawan.

Hindi tulad ng bentilador, hindi ito sumisipsip ng hangin mula sa labas, kaya maaari itong gamitin sa mga kapaligirang nalilikha ang alikabok at mga mapanganib na sangkap.

Yelo na Sando

Ang vest na ito ay may bulsa para sa paglalagay ng malamig na ice pack.
Maaari itong gamitin upang palamigin ang mga bahagi ng katawan tulad ng kilikili at likod.

Kasuotang panloob na pang-compress

Dahan-dahang pinipiga ng mga panloob na damit na ito ang mga kalamnan upang mabawasan ang pagkapagod ng katawan.
Ang pagpili ng mga bagay na mahusay sa pagsipsip ng pawis at mabilis na pagpapatuyo ay makakatulong na maiwasan ang pakiramdam ng malagkit sa iyong katawan.

Mga damit panloob na pampalamig

Ito ay mga panloob na damit na gawa sa isang materyal na malamig sa pakiramdam.
Ang pagsusuot nito sa ilalim ng iyong damit pangtrabaho ay makakatulong sa iyong maging mas malamig kahit sa mainit na mga araw habang nagtatrabaho.

helmet

Ang pagpili ng helmet na may mga butas para sa bentilasyon o uri na pantakip sa init ay makakatulong na maiwasan ang sobrang pag-init ng iyong ulo.

Bukod pa rito, maaari kang magdagdag ng sunshade sa helmet o maglagay ng mga cooling pad sa loob.

Gayunpaman, kahit na gumamit ka ng mga produktong pampawi ng init, hindi mo lubos na maiiwasan ang heatstroke.
Siguraduhing manatiling hydrated, punuin muli ang iyong mga electrolyte, at magpahinga.

Sa mga lugar ng konstruksyon sa Japan, maraming iba pang mga bagay na dapat isaalang-alang tungkol sa pananamit para sa kaligtasan, bukod pa sa mga hakbang upang makayanan ang init.
Pakibasa rin po itong artikulong ito.
Paano pumili ng angkop na damit para sa ligtas na pagtatrabaho sa mga construction site sa Japan

Kapag nagtatrabaho sa labas, siguraduhing kilalanin ang mga palatandaan ng heatstroke sa iyong mga kasamahan.

Kadalasang mahirap makilala ang heatstroke sa sarili.

Ako mismo ay nakaranas na ng heatstroke habang nagho-host ng isang kaganapan sa Vietnam ilang panahon na ang nakalipas.
Hindi ko napansin ang anumang uhaw o mga maagang sintomas ng heatstroke, at napagtanto ko lang na may heatstroke ako nang magsimula akong makaramdam ng panghihina.

Ang ilan sa mga taong nakatrabaho ko ay hindi alam kung kailan puwedeng uminom ng tubig at umiiwas na lang sa pag-inom ng tubig.

Kahit hindi ka nakakaramdam ng uhaw, maaaring dehydrated na ang iyong katawan.
Gayundin, kahit na sa tingin mo ay kaya mo na itong tiisin sa ngayon, maaaring biglang lumala ang iyong mga sintomas.

Kaya naman napakahalaga para sa mga kasamahan na alamin ang kalagayan ng isa't isa sa lugar ng trabaho.
Kapag pinagmamasdan ang iyong mga kasamahan sa koponan, subukang suriin ang mga sumusunod na punto:

• Nananatili ka bang hydrated?
• Maayos ba ang hitsura ng iyong kutis?
• Halimbawa, pinagpapawisan ka ba nang husto tuwing pahinga?

Maging maingat tayo sa kapakanan ng bawat isa upang mapansin natin ang anumang pagbabago sa kalusugan ng bawat isa.

Ano ang gagawin kung pinaghihinalaan mong mayroon kang heatstroke habang nagtatrabaho sa labas

Kung masama ang iyong pakiramdam o mapansin mong may kakaibang kinikilos ang isang tao sa paligid mo, kumilos kaagad.

Noong akala ko ay na-heatstroke ako

Sabihin agad sa iyong pinuno o superbisor.
Ang pagsasabi ng "Masama ang pakiramdam ko" ay mahalaga para maprotektahan ang sarili mong buhay.

Pumunta kaagad sa isang malamig na lugar at maglagay ng malamig na compress sa gilid ng iyong leeg.

Kapag ang isang tao sa paligid mo ay maaaring dumaranas ng heatstroke

Kung may mapansin kang taong nakapaligid sa iyo na maaaring dumaranas ng heatstroke, tanungin mo sila, "Ayos ka lang ba?"

Tumawag agad ng ambulansya kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na kondisyon:

• Walang sumasagot kapag tinatawag.
• Pagkakaroon ng seizure
• Hindi makalakad nang diretso
• Hindi makainom ng tubig nang mag-isa

Maaari kang tumawag ng ambulansya sa pamamagitan ng pagtawag sa "119".
Una, tatanungin ka kung ito ay sunog o isang medikal na emergency, kaya sagutin mo ang "medical emergency".
Tatanungin ka tungkol sa iyong tirahan, mga sintomas, atbp., kaya pakisagot ang bawat tanong nang paisa-isa.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng detalyadong impormasyon kung paano tumawag ng ambulansya sa Japan.
Paano tumawag ng ambulansya sa Japan? Alamin kung paano ito gamitin nang tama.

Kung ang hayop ay tumugon sa mga tawag at kayang uminom ng tubig, sundin ang mga hakbang na ito:

1. Dalhin sila sa isang malamig na lugar
2. Luwagan ang iyong mga damit
3. Palamigin ang leeg, kilikili, at singit.
4. Bigyan sila ng mga likido at asin.
5. Mag-ulat agad sa pinuno.

Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring minsan ay biglang lumala.
Huwag po sanang iwanang mag-isa ang isang taong may sakit.

Buod: Gumawa ng wastong pag-iingat laban sa init kapag nagtatrabaho sa labas.

Ang mga tag-init sa Hapon ay nailalarawan sa mataas na temperatura at halumigmig, kaya madaling maapektuhan ng heatstroke.
Sa mga lugar ng konstruksyon, mahalagang malaman ang panganib ng heatstroke hindi lamang habang nagtatrabaho sa labas kundi pati na rin habang nagtatrabaho sa loob ng bahay nang walang air conditioning.

Simula sa 2025, ang pagsasagawa ng mga hakbang upang maiwasan ang heatstroke sa mga lugar ng trabaho ay ipag-uutos ng batas, ngunit ang pinakamahalaga ay ang kamalayan ng bawat isa sa inyo.

Huwag isipin na, "Ayos lang ito," at siguraduhing manatiling hydrated at magpahinga nang madalas.
Mahalaga ring gumamit ng mga kapaki-pakinabang na gadget upang maiwasan ang sobrang pag-init ng iyong katawan.

Mahirap makilala ang heatstroke sa sarili, kaya bigyang-pansin ang kalagayan ng iyong mga kasamahan.

Gayundin, kung masama ang iyong pakiramdam, huwag mag-atubiling sabihin sa iyong pinuno o superbisor.
Kung may mapansin kang mali sa isa sa iyong mga kasamahan sa koponan, mangyaring makipag-usap kaagad.

Magtrabaho tayo nang ligtas sa mga construction site ng Hapon ngayong tag-init gamit ang tamang kaalaman!

Tungkol sa amin, JAC

Ang JAC (Japan Association for Construction Human Resources) ay isang organisasyon na sumusuporta sa lahat ng dayuhang mamamayan na may partikular na kasanayang nagtatrabaho sa industriya ng konstruksiyon ng Japan. Nakikipagtulungan kami sa mga kumpanyang tumatanggap ng mga dayuhang mamamayan na may mga partikular na kasanayan upang lumikha ng komportableng kapaligiran sa pagtatrabaho para sa inyong lahat.

Nagsasagawa rin kami ng mga pagsusulit na kinakailangan upang maging isang tinukoy na dalubhasang manggagawang dayuhan!

Nakatanggap din ang JAC ng maraming alok ng trabaho mula sa mga kumpanyang naghahanap ng mga dayuhang mamamayan na may partikular na kasanayan.
Pagrekrut ng mga dayuhan na may mga tiyak na kasanayan! Mga listahan ng trabaho

Para sa inyo na gustong magtrabaho sa Japan gamit ang mga partikular na kasanayan, ipinakikilala namin ang mga trabahong tumutugma sa inyong trabaho at mga adhikain!

Kung mayroon kang anumang mga problema, mangyaring huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin!