เมื่อทำงานกลางแจ้ง มาตรการป้องกันความร้อนเป็นสิ่งสำคัญ! คนงานก่อสร้างควรระมัดระวังเรื่องโรคลมแดด

สวัสดีค่ะ นี่คือโยชิโอกะจาก JAC (Japan Association for Construction Human Resources)

ฤดูร้อนในญี่ปุ่นร้อนมาก
ความร้อนอาจทําให้สุขภาพไม่ดี และสิ่งนี้เรียกว่า "โรคลมแดด"
โรคลมแดดเป็นโรคที่อาจถึงแก่ชีวิตได้

ในงานต่างๆ เช่น การก่อสร้าง ซึ่งคุณมักจะทํางานกลางแจ้ง สิ่งสําคัญคือต้องใช้มาตรการป้องกันความร้อนเพื่อป้องกันโรคลมแดด

คราวนี้เราจะแนะนําสิ่งที่ควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงโรคลมแดดและวิธีตอบสนองหากคุณเป็นโรคลมแดด

เมื่อทำงานกลางแจ้ง มาตรการป้องกันความร้อนเป็นสิ่งสำคัญ! คนงานก่อสร้างต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับโรคลมแดด!

โดยปกติ ร่างกายมนุษย์จะระบายความร้อนออกทางเหงื่อ
อย่างไรก็ตาม หากอากาศร้อนจัดหรือชื้นจัด ร่างกายจะไม่สามารถระบายความร้อนออกไปได้

ผลที่ตามมาคือ ร่างกายของคุณจะขาดน้ำและเกลือแร่ ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
นี่คือลักษณะที่แท้จริงของโรคลมแดด

เมื่อคุณเป็นลมแดด ร่างกายของคุณจะแสดงอาการดังต่อไปนี้:

เหตุใดจึงจำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องความร้อนในญี่ปุ่น?

ฤดูร้อนของญี่ปุ่นมีฝนตกชุกและมีความชื้นสูง
ในประเทศที่มีอากาศแห้ง เช่น ประเทศในยุโรป เหงื่อจะแห้งเร็ว แต่ในญี่ปุ่น เหงื่อจะไม่แห้งง่าย และความร้อนมักจะสะสมอยู่ในร่างกาย

นอกจากนี้ การพัฒนาเมืองในญี่ปุ่นก็กำลังคืบหน้าไปอย่างต่อเนื่อง
ในเขตเมืองมีคอนกรีตและแอสฟัลต์อยู่มาก ทำให้รู้สึกร้อนกว่าปกติ
เนื่องจากคอนกรีตและแอสฟัลต์สามารถกักเก็บความร้อนจากแสงแดดได้ง่าย
เนื่องจากมีหญ้าและต้นไม้น้อย กระบวนการทางธรรมชาติที่ช่วยลดอุณหภูมิจึงอ่อนแอ

ในประเทศญี่ปุ่น อุณหภูมิสูงขึ้นทุกปี และจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคลมแดดก็เพิ่มขึ้นทุกปีเช่นกัน
นับตั้งแต่ปี 2023 เป็นต้นมา มีผู้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นลมแดดในที่ทำงานมากกว่า 1,000 คนต่อปี
ในจำนวนนี้ ส่วนใหญ่ทำงานในอุตสาหกรรมการก่อสร้าง
*อ้างอิง: กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ “สถานการณ์การเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงและบาดเจ็บจากโรคลมแดดในสถานที่ทำงาน”

โปรดระมัดระวังเรื่องความร้อนเป็นพิเศษในบริเวณสถานที่ก่อสร้าง!

สถานที่ก่อสร้างซึ่งส่วนใหญ่ทำงานกลางแจ้ง ไม่สามารถติดตั้งเครื่องปรับอากาศได้
เนื่องจากหลายพื้นที่ได้รับแสงแดดตลอดทั้งวัน ความเสี่ยงต่อภาวะเป็นลมแดดจึงสูงเป็นพิเศษ
นอกจากนี้ แม้แต่ในที่ร่ม การทำงานก็มักจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ ทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อการเป็นลมแดดได้

ดังนั้น ตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายน 2568 เป็นต้นไป มาตรการรับมือกับความร้อนจะถูกบังคับใช้ตามกฎหมายในสถานที่ก่อสร้าง

ดัชนี "อุณหภูมิกระเปาะเปียกและลูกโลก (WBGT)" บางครั้งถูกนำมาใช้ในสถานที่จริง
นี่คือดัชนีที่วัดปริมาณความร้อนโดยพิจารณาจากหลายปัจจัย ไม่เพียงแต่รวมถึงอุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชื้น ความร้อนจากแสงอาทิตย์ และลมด้วย
เราใช้ดัชนีความร้อนนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงในการวางแผนเวลาพักเบรกในสถานที่ก่อสร้าง

ต่อไปนี้เป็นมาตรการป้องกันโรคลมแดดที่ควรปฏิบัติในสถานที่ก่อสร้างกลางแจ้ง

ต่อไปนี้เป็นมาตรการป้องกันโรคลมแดดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องตัวเองในสถานที่ก่อสร้าง
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง ดังนั้นโปรดลองทำดู

ดื่มน้ำเยอะๆ

ถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ ก็ควรดื่มน้ำบ่อยๆ

พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอทุกๆ 20-30 นาที
แนะนำให้ดื่มครั้งละหนึ่งถึงสองแก้ว แทนที่จะดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว

เครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีเกลือและน้ำตาลจะทำให้ร่างกายดูดซึมของเหลวได้ง่ายขึ้น
การอมลูกอมหรือยาเม็ดรสเค็มในปากก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีเช่นกัน

พักผ่อนให้เต็มที่

อย่าหักโหมเกินไป พักผ่อนในที่เย็นๆ บ้าง

ในวันที่อากาศร้อน ควรเพิ่มระยะเวลาพักหรือเพิ่มความถี่ในการพักให้มากขึ้น
โดยปกติแล้วเวลาพักจะถูกกำหนดตามดัชนีความร้อน แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย อย่าฝืนตัวเองและขอพักเพิ่มได้

การนอนหลับให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็เป็นมาตรการสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเช่นกัน
สิ่งสำคัญอีกอย่างคืออย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในวันก่อนเริ่มงาน

หลีกเลี่ยงแสงแดด

ควรสวมเสื้อผ้าแขนยาวหรือใช้มาตรการอื่นๆ เพื่อป้องกันแสงแดดส่องกระทบผิวหนังโดยตรง
เสื้อผ้าแขนยาวอาจทำให้รู้สึกร้อน แต่ก็มีตัวเลือกมากมายที่มีคุณสมบัติในการดูดซับเหงื่อและช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย

เมื่อถึงเวลาพักผ่อน โปรดพักผ่อนในที่ร่มที่แสงแดดส่องไม่ถึง

มาตรการรับมือกับความร้อนที่คุณควรเตรียมไว้สำหรับการทำงานกลางแจ้ง

คนงานก่อสร้างจำนวนมากในญี่ปุ่นใช้เครื่องมืออำนวยความสะดวกต่างๆ เพื่อป้องกันภาวะเป็นลมแดด
โปรดลองสินค้าชิ้นต่อไปที่เราจะแนะนำด้วยนะคะ

เสื้อผ้าที่มีพัดลม

นี่คือชุดทำงานที่มีพัดลมขนาดเล็กในตัว
มันช่วยหมุนเวียนอากาศภายในเสื้อผ้า ทำให้ความร้อนจากร่างกายระบายออกได้ง่ายขึ้น

เสื้อกั๊กเพลเทียร์

นี่คือชุดทำงานที่มีแผ่นระบายความร้อนโลหะติดอยู่
แผ่นระบายความร้อนสามารถช่วยลดอุณหภูมิบริเวณต่างๆ เช่น หลังและเอวได้โดยการสัมผัสกับร่างกาย

ต่างจากพัดลมทั่วไปตรงที่มันไม่ดูดอากาศภายนอก ดังนั้นจึงสามารถใช้งานได้ในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่นละอองและสารอันตรายเกิดขึ้นได้

เสื้อกั๊กน้ำแข็ง

เสื้อกั๊กตัวนี้มีช่องสำหรับใส่ถุงน้ำแข็งเย็น
สามารถใช้ประคบเย็นบริเวณต่างๆ เช่น รักแร้และหลังได้

ชุดชั้นในกระชับสัดส่วน

ชุดชั้นในเหล่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเพื่อลดความเมื่อยล้าของร่างกาย
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการดูดซับเหงื่อและแห้งเร็วเป็นพิเศษ จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ

ชุดชั้นในระบายความร้อน

นี่คือชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุที่ให้สัมผัสเย็นสบาย
การสวมใส่ไว้ด้านในชุดทำงานจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายแม้ในวันที่อากาศร้อนขณะทำงาน

หมวกนิรภัย

การเลือกหมวกกันน็อคที่มีรูระบายอากาศหรือแบบกันความร้อนจะช่วยป้องกันไม่ให้ศีรษะร้อนเกินไป

นอกจากนี้ คุณยังสามารถติดที่บังแดดให้กับหมวกกันน็อค หรือใส่แผ่นระบายความร้อนไว้ด้านในได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์บรรเทาความร้อน คุณก็ไม่สามารถป้องกันภาวะเป็นลมแดดได้อย่างสมบูรณ์
อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เติมเกลือแร่ และพักผ่อนเป็นระยะๆ

ในสถานที่ก่อสร้างของญี่ปุ่น นอกเหนือจากมาตรการรับมือกับความร้อนแล้ว ยังมีประเด็นอื่นๆ อีกมากมายที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับเครื่องแต่งกายเพื่อความปลอดภัย
โปรดอ่านบทความนี้ด้วย
วิธีเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการทำงานอย่างปลอดภัยในสถานที่ก่อสร้างในประเทศญี่ปุ่น

เมื่อทำงานกลางแจ้ง โปรดสังเกตอาการของโรคลมแดดในเพื่อนร่วมงานของคุณด้วย

ภาวะเป็นลมแดดมักสังเกตได้ยากในตนเอง

ตัวผมเองเคยเป็นลมแดดขณะจัดการงานอีเวนต์ในเวียดนามเมื่อไม่นานมานี้
ฉันไม่รู้สึกกระหายน้ำหรือมีอาการเริ่มต้นของโรคลมแดดเลย และเพิ่งรู้ตัวว่าเป็นโรคลมแดดเมื่อเริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย

เพื่อนร่วมงานบางคนไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ถึงจะดื่มน้ำได้ และเลยไม่ยอมดื่มน้ำให้เพียงพอ

ถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของคุณอาจเริ่มขาดน้ำแล้วก็ได้
นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าตอนนี้คุณทนได้ แต่จริงๆ แล้วอาการของคุณอาจแย่ลงอย่างกะทันหันได้

ด้วยเหตุนี้ การที่เพื่อนร่วมงานคอยสอบถามความเป็นอยู่ของกันและกันในสถานที่ทำงานจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
เมื่อสังเกตเพื่อนร่วมทีม ลองตรวจสอบประเด็นต่อไปนี้:

• คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่?
• ผิวหน้าของคุณดูโอเคไหม?
• ตัวอย่างเช่น คุณเหงื่อออกมากผิดปกติในช่วงพักหรือไม่?

เราควรใส่ใจความเป็นอยู่ที่ดีของกันและกัน เพื่อที่เราจะได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสุขภาพของกันและกัน

ควรทำอย่างไรหากสงสัยว่าตนเองเป็นลมแดดขณะทำงานกลางแจ้ง

หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือสังเกตเห็นว่าคนรอบข้างมีพฤติกรรมแปลกๆ ให้รีบดำเนินการทันที

ตอนที่ฉันคิดว่าตัวเองเป็นลมแดด

แจ้งหัวหน้างานหรือผู้บังคับบัญชาของคุณทันที
การพูดว่า "ฉันรู้สึกไม่สบาย" เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องชีวิตของคุณเอง

รีบไปอยู่ในที่เย็นทันทีและประคบเย็นที่บริเวณข้างลำคอ

เมื่อมีคนรอบตัวคุณอาจกำลังเป็นลมแดด

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนรอบข้างอาจเป็นลมแดด ให้ถามพวกเขาว่า "คุณไม่เป็นไรใช่ไหม"

โทรเรียกรถพยาบาลทันทีหากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• ไม่มีการตอบสนองเมื่อถูกเรียก
• เกิดอาการชัก
• ไม่สามารถเดินเป็นเส้นตรงได้
• ไม่สามารถดื่มน้ำด้วยตนเองได้

คุณสามารถเรียกรถพยาบาลได้โดยกดหมายเลข "119"
ขั้นแรก คุณจะถูกถามว่าเหตุการณ์นั้นเป็นเหตุไฟไหม้หรือเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดตอบว่า "เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์"
คุณจะถูกถามเกี่ยวกับที่อยู่ อาการ และอื่นๆ ดังนั้นโปรดตอบคำถามแต่ละข้อทีละข้อ

บทความนี้ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการโทรเรียกรถพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น
จะโทรเรียกรถพยาบาลในญี่ปุ่นได้อย่างไร? เรียนรู้วิธีการใช้งานอย่างถูกต้อง

หากสัตว์ตอบสนองต่อเสียงเรียกและสามารถดื่มน้ำได้เอง โปรดปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. พาพวกเขาไปยังที่เย็นๆ
2. คลายเสื้อผ้าของคุณออก
3. ประคบเย็นบริเวณคอ รักแร้ และขาหนีบ
4. ให้ดื่มน้ำและเกลือแร่แก่พวกเขา
5. รายงานให้หัวหน้าทราบทันที

อย่างไรก็ตาม อาการอาจกำเริบขึ้นอย่างฉับพลันได้ในบางครั้ง
โปรดอย่าปล่อยให้คนที่รู้สึกไม่สบายอยู่คนเดียว

สรุป: ควรระมัดระวังและป้องกันตัวเองจากความร้อนเมื่อทำงานกลางแจ้ง

ฤดูร้อนของญี่ปุ่นมีลักษณะเด่นคืออุณหภูมิและความชื้นสูง ทำให้เกิดภาวะเป็นลมแดดได้ง่าย
ในสถานที่ก่อสร้าง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเสี่ยงจากโรคลมแดด ไม่เพียงแต่ในระหว่างการทำงานกลางแจ้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระหว่างการทำงานในร่มที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศด้วย

ตั้งแต่ปี 2025 เป็นต้นไป มาตรการป้องกันโรคลมแดดในสถานที่ทำงานจะถูกกำหนดเป็นข้อบังคับทางกฎหมาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักรู้ของทุกคน

อย่าคิดว่า "แค่นี้ก็โอเคแล้ว" และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและพักบ่อยๆ
นอกจากนี้ การใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

อาการเป็นลมแดดนั้นสังเกตได้ยากในตัวเอง ดังนั้นควรสังเกตอาการของเพื่อนร่วมงานเป็นหลัก

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกไม่สบาย อย่าลังเลที่จะบอกหัวหน้างานหรือผู้บังคับบัญชาของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ โปรดแจ้งให้ทราบทันที

มาทำงานอย่างปลอดภัยในสถานที่ก่อสร้างของญี่ปุ่นในช่วงฤดูร้อนด้วยความรู้ที่ถูกต้องกันเถอะ!

เกี่ยวกับเรา JAC

JAC(Japan Association for Construction Human Resources) เป็นองค์กรที่สนับสนุนชาวต่างชาติที่มีทักษะเฉพาะทางทุกคนที่ทํางานในอุตสาหกรรมการก่อสร้างในญี่ปุ่น เราร่วมมือกับบริษัทที่รับชาวต่างชาติที่มีทักษะเฉพาะเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการทํางานที่ง่ายสําหรับทุกคนในการทํางาน

เรายังดำเนินการสอบที่จำเป็นเพื่อที่จะเป็นคนงานต่างด้าวที่มีทักษะตามที่กำหนดอีกด้วย!

นอกจากนี้ JAC ยังได้รับข้อเสนอการจ้างงานมากมายจากบริษัทต่างๆ ที่ต้องการจ้างชาวต่างชาติที่มีทักษะเฉพาะ
รับสมัครคนต่างชาติที่มีทักษะเฉพาะ! รายชื่องาน

สำหรับผู้ที่ต้องการทำงานในญี่ปุ่นโดยใช้ทักษะเฉพาะ เราขอแนะนำงานที่ตรงกับอาชีพและความปรารถนาของคุณ!

หากคุณประสบปัญหาใดๆ โปรดอย่าลังเลที่จะปรึกษาเรา!