එළිමහනේ වැඩ කරන විට, තාප ප්රතිරෝධක පියවර අත්යවශ්ය වේ! ඉදිකිරීම් සේවකයින් තාප ආඝාතය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ලිපිය ලිව්වේ මම!
Japan Association for Construction Human Resources
මහජන සම්බන්ධතා දෙපාර්තමේන්තුව/පරිපාලන දෙපාර්තමේන්තුව
Tsubasa Yoshioka
(Yoshioka Tsubasa)
හෙලෝ, මේ JAC (Japan Association for Construction Human Resources) හි යොෂියෝකා.
ජපානයේ ගිම්හානය ඉතා උණුසුම්ය.
තාපය දුර්වල සෞඛ් යයට හේතු විය හැකි අතර මෙය "තාප ආඝාතය" ලෙස හැඳින්වේ.
තාප ආඝාතය යනු මාරාන්තික විය හැකි රෝගයකි.
ඔබ බොහෝ විට එළිමහනේ වැඩ කරන ඉදිකිරීම් වැනි රැකියා වලදී, තාප ආඝාතය වැළැක්වීම සඳහා තාපයට එරෙහිව පියවර ගැනීම වැදගත්ය.
මෙවර, තාප ආ roke ාතය වළක්වා ගැනීම සඳහා ප් රවේශම් විය යුතු කරුණු සහ ඔබට තාප ආ roke ාතය වැළඳී ඇත්නම් ප් රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය අපි හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
එළිමහනේ වැඩ කරන විට, තාප ප්රතිරෝධක පියවර අත්යවශ්ය වේ! ඉදිකිරීම් සේවකයින් තාප ආඝාතය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය!
සාමාන්යයෙන් මිනිස් සිරුර දහඩිය දැමීමෙන් තාපය මුදා හරියි.
කෙසේ වෙතත්, එය අධික උණුසුම් හෝ අධික තෙතමනය සහිත නම්, ඔබේ ශරීරයට තාපය මුදා හැරීමට නොහැකි වනු ඇත.
එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ ශරීරය විජලනය වී ලුණු හිඟයක් ඇති වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය වේගයෙන් ඉහළ යයි.
තාප ආඝාතයේ සැබෑ ස්වභාවය මෙයයි.
ඔබ තාප ආඝාතයෙන් පෙළෙන විට, ඔබේ ශරීරය පහත රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි:
| බරපතලකම | රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| මෘදු නඩුව | මට ඉස කරකැවිල්ලක් දැනෙනවා. |
| මට ඉස කරකැවිල්ලක් දැනෙනවා. | |
| අත් සහ පාදවල මාංශ පේශි කැක්කුම | |
| අධික ලෙස දහඩිය දැමීම | |
| මධ්යස්ථ රෝගය | මට අසනීපයි, මට වමනේ යනවා. |
| මට හිසරදයක් එනවා. | |
| මට මගේ ශරීරයට කිසිම ශක්තියක් යොදන්න බැහැ. | |
| මට කම්මැලි බවක් දැනෙනවා. | |
| දරුණු | මගේ සිහිය බොඳ වෙලා. |
| සිහිසුන්ව | |
| කම්පනයට පත් කිරීමට | |
| සරල රේඛාවක ගමන් කළ නොහැක. | |
| ශරීර උෂ්ණත්වය 40°C ඉක්මවයි |
ජපානයේ උණුසුම ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි?
ජපන් ගිම්හානය වැසි සහිත සහ තෙතමනය සහිතයි.
යුරෝපය වැනි වියළි වාතය ඇති රටවල දහඩිය ඉක්මනින් වියළී යයි, නමුත් ජපානයේ දහඩිය පහසුවෙන් වියළී නොයන අතර ශරීරය තුළ තාපය එකතු වීමට නැඹුරු වේ.
තවද, ජපානයේ නාගරීකරණය ප්රගතියක් ලබමින් පවතී.
නාගරික ප්රදේශවල කොන්ක්රීට් සහ ඇස්ෆල්ට් ගොඩක් තියෙන නිසා උණුසුම වැඩියි.
මෙයට හේතුව කොන්ක්රීට් සහ ඇස්ෆල්ට් පහසුවෙන් හිරු එළියේ තාපය රඳවා ගැනීමයි.
තණකොළ හා ගස් ස්වල්පයක් ඇති නිසා, උෂ්ණත්වය අඩු කරන ස්වභාවික ක්රියාවලීන් දුර්වල වේ.
ජපානයේ උෂ්ණත්වය වසරින් වසර ඉහළ යන අතර, තාප ආඝාතයෙන් මිය යන සංඛ්යාව සෑම වසරකම වැඩි වෙමින් පවතී.
2023 සිට, සෑම වසරකම 1,000 කට අධික පිරිසකට රැකියා ස්ථානයේ තාප ආඝාතය ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත.
ඔවුන් අතරින් විශාල ප්රමාණයක් ඉදිකිරීම් කර්මාන්තයේ සේවය කරති.
*යොමුව: සෞඛ්ය, කම්කරු සහ සුභසාධන අමාත්යාංශය, "රැකියා ස්ථානයේ තාප ආඝාතය හේතුවෙන් මාරාන්තික හා තුවාල සිදුවන අනතුරු සිදුවීමේ තත්ත්වය"
ඉදිකිරීම් ස්ථානවල තාපය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න!
බොහෝ වැඩ කටයුතු එළිමහනේ සිදු කෙරෙන ඉදිකිරීම් ස්ථාන වායු සමීකරණය කළ නොහැක.
බොහෝ ප්රදේශ දවස පුරා හිරු එළියට නිරාවරණය වන නිසා, තාප ආඝාත අවදානම විශේෂයෙන් ඉහළ ය.
තවද, ගෘහස්ථව පවා, වායු සමීකරණයක් නොමැති පරිසරයන් තුළ වැඩ කටයුතු බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන අතර, එමඟින් මිනිසුන් තාප ආඝාතයට ගොදුරු වේ.
එබැවින්, 2025 ජුනි 1 වන දින සිට, ඉදිකිරීම් ස්ථානවල තාප ප්රති-පියවර නීත්යානුකූලව අනිවාර්ය කෙරේ.
"තෙත් බල්බ ගෝලීය උෂ්ණත්වය (WBGT)" දර්ශකය සමහර විට ස්ථානීයව භාවිතා වේ.
මෙය උෂ්ණත්වය පමණක් නොව ආර්ද්රතාවය, සූර්ය තාපය සහ සුළඟ ඇතුළු බහුවිධ සාධක මත පදනම්ව තාපය ප්රමාණනය කරන දර්ශකයකි.
ඉදිකිරීම් ස්ථානවල විවේක වේලාවන් සැලසුම් කිරීමේදී අපි මෙම තාප දර්ශකය යොමුවක් ලෙස භාවිතා කරමු.
එළිමහන් ඉදිකිරීම් ස්ථානවල ගත යුතු තාප පහර වැළැක්වීමේ පියවර කිහිපයක් මෙන්න.
ඉදිකිරීම් ස්ථානවලදී ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබට ගත හැකි තාප පහර වැළැක්වීමේ පියවර කිහිපයක් මෙන්න.
දේවල් ඔබම දියුණු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත, එබැවින් කරුණාකර එය උත්සාහ කර බලන්න.
ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න
ඔබට පිපාසය දැනුනේ නැතත්, නිතර නිතර ජලය පානය කරන්න.
සෑම විනාඩි 20 ත් 30 ත් අතර කාලයක් සිහිකල්පනාවෙන් නැවත සජලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
එකවර විශාල ප්රමාණයක් පානය කිරීමට වඩා, එකවර වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ලුණු සහ සීනි අඩංගු ක්රීඩා පාන වර්ග ශරීරයට තරල අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කරයි.
ලුණු දැමූ කැන්ඩි හෝ පෙති ඔබේ මුඛයට දමා ගැනීම ද හොඳ ප්රති-පියවරකි.
හොඳ විවේකයක් ගන්න.
ඕනෑවට වඩා ඔබව තල්ලු කරගන්න එපා; සිසිල් ස්ථානයක විවේකයක් ගන්න.
උණුසුම් දිනවලදී, ඔබේ විවේක කාලය දීර්ඝ කිරීම හෝ විවේක වාර ගණන වැඩි කිරීම වැදගත් වේ.
විවේක වේලාවන් බොහෝ විට තීරණය වන්නේ තාප දර්ශකය මත පදනම්වය, නමුත් ඔබට සනීප නැත්නම්, ඔබම තල්ලු කර ගෙන තවත් විවේක ඉල්ලා නොසිටින්න.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීම ද හොඳ ශාරීරික සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් පියවර වේ.
ඔබ වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර දින අධික ලෙස මත්පැන් පානය නොකිරීමද වැදගත් වේ.
හිරු එළියෙන් වළකින්න
දිගු අත් සහිත ඇඳුම් අඳින්න හෝ සෘජු හිරු එළිය ඔබේ සමට වැදීම වැළැක්වීමට වෙනත් පියවර ගන්න.
දිගු අත් සහිත ඇඳුම් උණුසුම් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් දහඩිය අවශෝෂණය කර ඔබව සිසිල්ව තබා ගන්නා ඉතා ක්රියාකාරී විකල්ප බොහොමයක් තිබේ.
විවේකයක් ගන්නා විට, කරුණාකර හිරු එළිය වැටෙන්නේ නැති සෙවණෙහි විවේක ගන්න.
එළිමහනේ වැඩ කරන විට ඔබ සූදානම්ව තබා ගත යුතු තාප ප්රති-පියවර
ජපානයේ ඉදිකිරීම් ස්ථානවල බොහෝ දෙනෙක් තාප පහර වැළැක්වීම සඳහා පහසු උපකරණ භාවිතා කරති.
කරුණාකර අපි ඊළඟ අයිතමය හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කරන්න.
විදුලි පංකා සවිකර ඇති ඇඳුම්
මෙය කුඩා බිල්ට්-ඉන් විදුලි පංකාවක් සහිත වැඩ නිල ඇඳුමකි.
එය ඇඳුම් ඇතුළත වාතය සංසරණය කරන අතර, ශරීරයේ තාපය පිටවීම පහසු කරයි.
පෙල්ටියර් කබාය
මෙය ලෝහ සිසිලන තහඩුවක් සවි කර ඇති වැඩ ඇඳුමකි.
සිසිලන තහඩුව ශරීරය සමඟ ස්පර්ශ වීමෙන් පිටුපස සහ ඉණ වැනි ප්රදේශ සිසිල් කළ හැකිය.
විදුලි පංකාවක් මෙන් නොව, එය බාහිර වාතය ඇද නොගන්නා බැවින්, දූවිලි හා අන්තරායකර ද්රව්ය ජනනය වන පරිසරවල එය භාවිතා කළ හැකිය.
අයිස් කබාය
මෙම කබායේ සීතල අයිස් පැකට්ටුවක් ඇතුළු කිරීම සඳහා සාක්කුවක් ඇත.
කිහිලි සහ පිටුපස වැනි ප්රදේශ සිසිල් කිරීමට එය භාවිතා කළ හැකිය.
සම්පීඩන යට ඇඳුම්
මෙම යට ඇඳුම් ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි මෘදු ලෙස සම්පීඩනය කරයි.
දහඩිය අවශෝෂණය කර ඉක්මනින් වියළීමට විශේෂයෙන් හොඳ අයිතම තෝරා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය ඇලෙන සුළු බවක් දැනීම වළක්වා ගත හැකිය.
සිසිලන අභ්යන්තර ඇඳුම්
මේවා ස්පර්ශයට සිසිල් බවක් දැනෙන ද්රව්යයකින් සාදන ලද යට ඇඳුම්.
ඔබේ වැඩ ඇඳුම් යට එය පැළඳීමෙන් උණුසුම් දිනවල පවා වැඩ කරන අතරතුර සිසිල් බවක් දැනේ.
හිස්වැස්ම
වාතාශ්රය සිදුරු සහිත හිස්වැස්මක් හෝ තාප ආවරණ වර්ගයක් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබේ හිස අධික ලෙස රත් වීම වළක්වා ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබට හිස්වැස්මට හිරු ආවරණයක් එක් කිරීමට හෝ ඇතුළත සිසිලන පෑඩ් ඇතුළු කිරීමට හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ තාප සහන නිෂ්පාදන භාවිතා කළත්, ඔබට තාප ආඝාතය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැක.
සජලනය වීමට, ඔබේ ඉලෙක්ට්රොලයිට් නැවත පිරවීමට සහ විවේක ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ජපන් ඉදිකිරීම් ස්ථානවල, තාපයට මුහුණ දීමේ පියවරයන්ට අමතරව, ආරක්ෂාව සඳහා ඇඳුම් සම්බන්ධයෙන් සලකා බැලිය යුතු තවත් බොහෝ කරුණු තිබේ.
කරුණාකර මෙම ලිපියත් කියවන්න.
ජපානයේ ඉදිකිරීම් ස්ථානවල ආරක්ෂිත වැඩ සඳහා සුදුසු ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
එළිමහනේ වැඩ කරන විට, ඔබේ සගයන් තුළ තාප ආඝාතයේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
තාප ආඝාතය බොහෝ විට තමා තුළ හඳුනා ගැනීමට අපහසුය.
කලකට පෙර වියට්නාමයේ පැවති උත්සවයක් කළමනාකරණය කරන අතරතුර මමත් තාප ආඝාතයකට මුහුණ දුන්නා.
මට පිපාසය හෝ තාප ආඝාතයේ මුල් රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් නොපෙනුණි, මට උදාසීන බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට පමණක් මට තාප ආඝාතය ඇති බව වැටහුණි.
මා සමඟ වැඩ කළ සමහර අය ජලය පානය කිරීම සුදුසු වන්නේ කවදාදැයි දැන සිටියේ නැත, ඔවුන් ජලය පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටියහ.
ඔබට පිපාසය දැනුනේ නැතත්, ඔබේ ශරීරය දැනටමත් විජලනය වී තිබිය හැකිය.
තවද, ඔබට දැනට එය දරාගත හැකි යැයි ඔබ සිතුවත්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හදිසියේම නරක අතට හැරිය හැක.
ඒ නිසා සගයන් එකිනෙකාගේ තත්ත්වය පිළිබඳව එම ස්ථානයේදීම සොයා බැලීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් නිරීක්ෂණය කරන විට, පහත කරුණු පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- ඔබ සජලීව සිටිනවාද?
- ඔයාගේ හම හරියට පේනවද?
- උදාහරණයක් ලෙස, විවේක කාලයේදී ඔබ අධික ලෙස දහඩිය දමනවාද?
එකිනෙකාගේ සෞඛ්යයේ සිදුවන ඕනෑම වෙනසක් අපට දැකගත හැකි වන පරිදි එකිනෙකාගේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වෙමු.
එළිමහනේ වැඩ කරන අතරතුර ඔබට තාප ආඝාතය ඇති බවට සැකයක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම් හෝ ඔබ වටා සිටින කෙනෙකු අමුතු ලෙස හැසිරෙන බව දුටුවහොත් වහාම පියවර ගන්න.
මට තාප ආඝාතයක් තියෙනවා කියලා හිතුනම
ඔබේ නායකයාට හෝ අධීක්ෂකවරයාට වහාම කියන්න.
"මට සනීප නැහැ" යැයි පැවසීම ඔබේම ජීවිතය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.
වහාම සිසිල් ස්ථානයකට ගොස් ඔබේ බෙල්ලේ දෙපැත්තේ සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න.
ඔබ වටා සිටින කෙනෙකුට තාප ආඝාතයෙන් පීඩා විඳිය හැකි විට
ඔබ වටා සිටින කෙනෙකුට තාප ආඝාතයෙන් පීඩා විඳින බව ඔබ දුටුවහොත්, "ඔයා හොඳින්ද?" කියා ඔවුන්ගෙන් අසන්න.
පහත සඳහන් කොන්දේසි වලින් එකක් ඔබට හමු වුවහොත් වහාම ගිලන් රථයක් අමතන්න:
- ඇමතූ විට ප්රතිචාරයක් නැත.
- අල්ලා ගැනීමක් ඇතිවීම
- සරල රේඛාවක ගමන් කළ නොහැක.
- තනිවම ජලය පානය කිරීමට නොහැකි වීම.
"119" ඇමතීමෙන් ඔබට ගිලන් රථයක් ඇමතිය හැකිය.
පළමුව, එය ගින්නක් ද නැතහොත් වෛද්ය හදිසි අවස්ථාවක් ද යන්න ඔබෙන් අසනු ඇත, එබැවින් "වෛද්ය හදිසි අවස්ථාව" ලෙස පිළිතුරු දෙන්න.
ඔබගේ ලිපිනය, රෝග ලක්ෂණ ආදිය පිළිබඳව ඔබෙන් අසනු ඇත, එබැවින් කරුණාකර එක් එක් ප්රශ්නයට එකින් එක පිළිතුරු දෙන්න.
මෙම ලිපිය ජපානයේ ගිලන් රථයක් අමතන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සවිස්තර තොරතුරු සපයයි.
ජපානයේ ගිලන් රථයක් අමතන්නේ කෙසේද? එය නිවැරදිව භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
සත්වයා ඇමතුම්වලට ප්රතිචාර දක්වන්නේ නම් සහ තමාටම සජලනය වීමට හැකි නම්, කරුණාකර මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
- ඒවා සිසිල් ස්ථානයකට ගෙන යන්න.
- ඔබේ ඇඳුම් ලිහිල් කරන්න.
- බෙල්ල, කිහිලි සහ ඉකිලි සිසිල් කරන්න.
- ඔවුන්ට දියර වර්ග සහ ලුණු දෙන්න.
- වහාම නායකයාට වාර්තා කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, සමහර විට රෝග ලක්ෂණ හදිසියේම නරක අතට හැරිය හැක.
කරුණාකර අසනීප බවක් දැනෙන කෙනෙකුව තනි නොකරන්න.
සාරාංශය: එළිමහනේ වැඩ කරන විට තාපයට එරෙහිව නිසි පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න.
ජපන් ගිම්හානය අධික උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවයෙන් සංලක්ෂිත වන අතර එමඟින් තාප ආඝාතයෙන් පීඩා විඳීම පහසුය.
ඉදිකිරීම් ස්ථානවලදී, එළිමහන් වැඩ වලදී පමණක් නොව, වායු සමීකරණයකින් තොරව ගෘහස්ථ වැඩ වලදීද තාප ආඝාත අවදානම පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ.
2025 සිට, වැඩබිම් වල තාප ආඝාත වැළැක්වීම සඳහා පියවර ගැනීම නීතියෙන් අනිවාර්ය කරනු ලැබේ, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබ සෑම කෙනෙකුගේම දැනුවත්භාවයයි.
"මේක හොඳයි" කියලා හිතන්න එපා, වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා, නිතර විවේක ගන්න.
ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස රත් වීම වැළැක්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපකරණ භාවිතා කිරීම ද වැදගත් වේ.
තාප ආඝාතය ඔබ තුළම හඳුනා ගැනීම අපහසුය, එබැවින් ඔබේ සගයන් කරන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
තවද, ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ඔබේ නායකයාට හෝ අධීක්ෂකවරයාට පැවසීමට පසුබට නොවන්න.
ඔබේ කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකුට යම් දෙයක් වැරදී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, කරුණාකර වහාම ඒ ගැන කතා කරන්න.
නිවැරදි දැනුම ඇතිව ගිම්හානයේදී ජපන් ඉදිකිරීම් ස්ථානවල ආරක්ෂිතව වැඩ කරමු!
අප ගැන, JAC
JAC (Japan Association for Construction Human Resources) ජපානයේ ඉදිකිරීම් කර්මාන්තයේ සේවය කරන සියලුම නිපුණතා සහිත විදේශිකයන්ට සහාය වන සංවිධානයකි. සෑම කෙනෙකුටම වැඩ කිරීමට පහසු වන වැඩ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත පුහුණු විදේශිකයන් පිළිගන්නා සමාගම් සමඟ අපි සහයෝගයෙන් කටයුතු කරමු.
නිශ්චිත දක්ෂ විදේශීය සේවකයෙකු වීමට අවශ්ය විභාග ද අපි පවත්වමු!
නිශ්චිත කුසලතා ඇති විදේශීය ජාතිකයන් බඳවා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන සමාගම් වලින් JAC හට රැකියා දීමනා රාශියක් ලැබී ඇත.
නිශ්චිත කුසලතා ඇති විදේශිකයන් බඳවා ගැනීම! රැකියා ලැයිස්තුගත කිරීම්
නිශ්චිත කුසලතා භාවිතා කරමින් ජපානයේ වැඩ කිරීමට කැමති ඔබ සඳහා, අපි ඔබේ රැකියාවට සහ අභිලාෂයන්ට ගැලපෙන රැකියා හඳුන්වා දෙන්නෙමු!
ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න!
