ពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅ វិធានការទប់ទល់នឹងកំដៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់! កម្មករសំណង់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ។
ខ្ញុំបានសរសេរអត្ថបទហើយ!
Japan Association for Construction Human Resources
នាយកដ្ឋានទំនាក់ទំនងសាធារណៈ/នាយកដ្ឋានរដ្ឋបាល
Tsubasa Yoshioka
(Yoshioka Tsubasa)
ជំរាបសួរ នេះគឺជា Yoshioka មកពី JAC (Japan Association for Construction Human Resources)។
រដូវក្តៅនៅប្រទេសជប៉ុនគឺក្តៅខ្លាំងណាស់.
កំដៅអាចបណ្តាលឱ្យសុខភាពមិនល្អ ហើយនេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល"។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាជំងឺដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។
នៅក្នុងការងារដូចជាសំណង់ ដែលអ្នកតែងតែធ្វើការនៅខាងក្រៅ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាត់វិធានការប្រឆាំងនឹងកំដៅដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
លើកនេះ យើងនឹងណែនាំអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរបៀបឆ្លើយតបប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅ វិធានការទប់ទល់នឹងកំដៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់! កម្មករសំណង់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ!
ជាធម្មតា រាងកាយមនុស្សបញ្ចេញកំដៅដោយការបែកញើស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាក្តៅពេក ឬសើមពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបញ្ចេញកំដៅបានទេ។
ជាលទ្ធផល រាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងខ្វះជាតិអំបិល ដែលបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
នេះគឺជាធម្មជាតិពិតនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នៅពេលដែលអ្នកទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
| ភាពធ្ងន់ធ្ងរ | រោគសញ្ញា |
|---|---|
| ករណីស្រាល | ខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ |
| ខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ | |
| រមួលសាច់ដុំនៅដៃ និងជើង | |
| បែកញើស ខ្លាំង | |
| ជំងឺកម្រិតមធ្យម | ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺ ខ្ញុំក្អួត។ |
| ខ្ញុំឈឺក្បាល។ | |
| ខ្ញុំមិនអាចដាក់កម្លាំងណាមួយចូលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំបានទេ។ | |
| ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាយឺត។ | |
| ធ្ងន់ធ្ងរ | ស្មារតីរបស់ខ្ញុំស្រពិចស្រពិល។ |
| សន្លប់ | |
| ធ្វើឲ្យញ័រ | |
| មិនអាចដើរជាបន្ទាត់ត្រង់បានទេ | |
| សីតុណ្ហភាពរាងកាយលើសពី ៤០°C |
ហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកំដៅនៅប្រទេសជប៉ុន?
រដូវក្ដៅរបស់ជប៉ុនមានភ្លៀងនិងសើម។
នៅក្នុងប្រទេសដែលមានខ្យល់ស្ងួត ដូចជាប្រទេសនៅអឺរ៉ុប ញើសស្ងួតលឿន ប៉ុន្តែនៅប្រទេសជប៉ុន ញើសមិនស្ងួតងាយទេ ហើយកំដៅច្រើនតែកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។
លើសពីនេះ នគរូបនីយកម្មកំពុងរីកចម្រើននៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។
នៅតំបន់ទីក្រុង មានបេតុង និងផ្លូវកៅស៊ូច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ក្តៅជាង។
នេះ ដោយសារ តែ បេតុង និង ផ្លូវ កៅស៊ូ រក្សា កម្ដៅ ថ្ងៃ បាន យ៉ាង ងាយ។
ដោយសារតែមានស្មៅ និងដើមឈើតិចតួច ដំណើរការធម្មជាតិដែលបន្ថយសីតុណ្ហភាពគឺខ្សោយ។
នៅប្រទេសជប៉ុន សីតុណ្ហភាពកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយចំនួនមនុស្សដែលស្លាប់ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០២៣ មក មនុស្សជាង ១.០០០ នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅនៅកន្លែងធ្វើការជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
ក្នុងចំណោមពួកគេ ភាគច្រើនធ្វើការក្នុងវិស័យសំណង់។
*ឯកសារយោង៖ ក្រសួងសុខាភិបាល ការងារ និងសុខុមាលភាព "ស្ថានភាពនៃការកើតឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់ស្លាប់ និងរបួសដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅកន្លែងធ្វើការ"
សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះកំដៅនៅការដ្ឋានសំណង់!
ការដ្ឋានសំណង់ ជាកន្លែងដែលការងារភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើនៅខាងក្រៅ មិនអាចមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់បានទេ។
ដោយសារតែតំបន់ជាច្រើនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេញមួយថ្ងៃ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺខ្ពស់ជាពិសេស។
លើសពីនេះ សូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ ការងារជារឿយៗត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបរិស្ថានដែលគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ។
ដូច្នេះ ចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2025 តទៅ វិធានការទប់ទល់កំដៅនឹងត្រូវបានអនុម័តដោយច្បាប់នៅតាមការដ្ឋានសំណង់។
សន្ទស្សន៍ "សីតុណ្ហភាព អំពូល សើម (WBGT)" ជួនកាល ត្រូវ បាន ប្រើ នៅ នឹង កន្លែង។
នេះ គឺជា សន្ទស្សន៍ មួយ ដែល វាស់ បរិមាណ កំដៅ ដោយ ផ្អែក លើ កត្តា ច្រើន រួម មាន មិន ត្រឹម តែ សីតុណ្ហភាព ប៉ុណ្ណោះ ទេ ប៉ុន្តែ ថែម ទាំង សំណើម កម្ដៅ ព្រះអាទិត្យ និង ខ្យល់ ផង ដែរ។
យើងប្រើសន្ទស្សន៍កំដៅនេះជាឯកសារយោងនៅពេលរៀបចំផែនការសម្រាកនៅការដ្ឋានសំណង់។
ខាងក្រោមនេះជាវិធានការបង្ការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តនៅក្នុងការដ្ឋានសំណង់ក្រៅផ្ទះ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធានការបង្ការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការដ្ឋានសំណង់។
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អអ្វីៗដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះសូមសាកល្បងវា។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ ចូរផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។
ព្យាយាម ទទួលទាន ជាតិ ទឹក ឡើងវិញ ដោយ ដឹងខ្លួន រៀងរាល់ 20 ទៅ 30 នាទី ម្តង។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកមួយទៅពីរកែវក្នុងពេលតែមួយ ជាជាងផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
ភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានផ្ទុកអំបិល និងស្ករធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុរាវបានកាន់តែងាយស្រួល។
ការដាក់ស្ករគ្រាប់ ឬថ្នាំគ្រាប់ប្រៃចូលក្នុងមាត់របស់អ្នកក៏ជាវិធានការទប់ទល់ដ៏ល្អមួយផងដែរ។
សម្រាក ឲ្យ បាន ល្អ។
កុំបង្ខំខ្លួនឯងខ្លាំងពេក; សម្រាកនៅកន្លែងត្រជាក់។
នៅថ្ងៃក្តៅ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពន្យាពេលសម្រាករបស់អ្នក ឬបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការសម្រាក។
ពេលវេលាសម្រាកច្រើនតែកំណត់ដោយផ្អែកលើសន្ទស្សន៍កំដៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន កុំបង្ខំខ្លួនឯង ហើយសុំសម្រាកបន្ថែមទៀត។
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិក៏ជាវិធានការសំខាន់ៗដើម្បីរក្សាស្ថានភាពរាងកាយល្អផងដែរ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមិនត្រូវផឹកស្រាច្រើនពេកនៅថ្ងៃមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ។
ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង ឬចាត់វិធានការផ្សេងទៀត ដើម្បីការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ពីការប៉ះនឹងស្បែករបស់អ្នក។
សម្លៀកបំពាក់ដៃវែងអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ ប៉ុន្តែមានជម្រើសជាច្រើនដែលមានមុខងារខ្ពស់ដែលស្រូបយកញើស និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។
ពេលសម្រាក សូមសម្រាកក្នុងម្លប់កន្លែងដែលមិនមានពន្លឺថ្ងៃ។
វិធានការទប់ទល់នឹងកំដៅដែលអ្នកគួរតែមានសម្រាប់ធ្វើការនៅខាងក្រៅ
មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងការដ្ឋានសំណង់នៅប្រទេសជប៉ុនប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ងាយស្រួលប្រើដើម្បីការពារការឡើងកម្តៅ។
សូមសាកល្បងមុខទំនិញបន្ទាប់ដែលយើងនឹងណែនាំផងដែរ។
សម្លៀកបំពាក់ដែលមានកង្ហារ
នេះ ជា ឯកសណ្ឋាន ការងារ ដែល មាន កង្ហារ តូច មួយ ភ្ជាប់ មក ជាមួយ។
វាធ្វើឱ្យខ្យល់ចរាចរនៅខាងក្នុងសម្លៀកបំពាក់ ដែលធ្វើឱ្យកំដៅក្នុងរាងកាយងាយស្រួលចេញ។
អាវកាក់ Peltier
នេះ ជា ឈុត ធ្វើការ ដែល មាន បន្ទះ ត្រជាក់ ដែក ភ្ជាប់ ជាមួយ។
បន្ទះត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យតំបន់ដូចជាខ្នង និងចង្កេះត្រជាក់ដោយប៉ះនឹងរាងកាយ។
មិនដូចកង្ហារទេ វាមិនទាញខ្យល់ខាងក្រៅចូលទេ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានធូលី និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
អាវកាក់ទឹកកក
អាវនេះមានហោប៉ៅសម្រាប់ដាក់កញ្ចប់ទឹកកកត្រជាក់។
វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់តំបន់ដូចជាក្លៀក និងខ្នង។
សម្លៀកបំពាក់ខាងក្នុងសម្រាប់បង្ហាប់
ខោទ្រនាប់ទាំងនេះបង្ហាប់សាច់ដុំថ្នមៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ។
ការជ្រើសរើសរបស់របរដែលល្អជាពិសេសក្នុងការស្រូបយកញើស និងស្ងួតបានលឿន នឹងជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការមានអារម្មណ៍ស្អិត។
សម្លៀកបំពាក់ខាងក្នុងត្រជាក់
ទាំងនេះគឺជាខោក្នុងដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដែលមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ពេលប៉ះ។
ការពាក់វានៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់ការងាររបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងមុន សូម្បីតែនៅថ្ងៃក្តៅៗ ពេលកំពុងធ្វើការក៏ដោយ។
មួកសុវត្ថិភាព
ការជ្រើសរើសមួកសុវត្ថិភាពដែលមានរន្ធខ្យល់ចេញចូល ឬប្រភេទការពារកំដៅនឹងជួយការពារក្បាលរបស់អ្នកពីការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក។
លើសពីនេះ អ្នកអាចបន្ថែមម្លប់ការពារកម្តៅថ្ងៃទៅលើមួកសុវត្ថិភាព ឬបញ្ចូលបន្ទះត្រជាក់នៅខាងក្នុងបាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកប្រើផលិតផលបំបាត់កំដៅក៏ដោយ អ្នកមិនអាចការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅបានទាំងស្រុងនោះទេ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បំពេញអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នកឡើងវិញ និងសម្រាក។
នៅក្នុងការដ្ឋានសំណង់របស់ប្រទេសជប៉ុន មានចំណុចជាច្រើនទៀតដែលត្រូវពិចារណាទាក់ទងនឹងសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់សុវត្ថិភាព បន្ថែមពីលើវិធានការដើម្បីទប់ទល់នឹងកំដៅ។
សូមអានអត្ថបទនេះផងដែរ។
របៀបជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សមស្របសម្រាប់ការងារដែលមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងការដ្ឋានសំណង់នៅប្រទេសជប៉ុន
នៅពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅនៅក្នុងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅច្រើនតែពិបាកក្នុងការសម្គាល់ដោយខ្លួនឯង។
ខ្ញុំផ្ទាល់ក៏ធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ ខណៈពេលកំពុងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍មួយនៅប្រទេសវៀតណាមកាលពីពេលមុន។
ខ្ញុំមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញការស្រេកទឹក ឬរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅនោះទេ ហើយទើបតែដឹងថាខ្ញុំមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
មនុស្សមួយចំនួនដែលខ្ញុំធ្វើការជាមួយមិនដឹងថាពេលណាអាចផឹកទឹកបាននោះទេ ហើយពួកគេក៏មិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាខ្សោះជាតិទឹករួចទៅហើយ។
ម្យ៉ាងទៀត ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់ពេលនេះក៏ដោយ រោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗភ្លាមៗ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មិត្តរួមការងារក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅនឹងកន្លែង។
ពេលសង្កេតមើលមិត្តរួមក្រុមរបស់អ្នក សូមសាកល្បងពិនិត្យមើលចំណុចខាងក្រោម៖
- តើអ្នកកំពុងរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនដែរឬទេ?
- តើស្បែកមុខរបស់អ្នកមើលទៅល្អទេ?
- ឧទាហរណ៍ តើអ្នកបែកញើសច្រើនក្នុងពេលសម្រាកដែរឬទេ?
ចូរយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីឲ្យយើងអាចកត់សម្គាល់ឃើញពីការប្រែប្រួលណាមួយនៅក្នុងសុខភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺគ្រុនក្តៅពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬសម្គាល់ឃើញថាមាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពចម្លែកៗ សូមចាត់វិធានការភ្លាមៗ។
ពេលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានជំងឺគ្រុនក្តៅ
សូមប្រាប់អ្នកដឹកនាំ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
ការនិយាយថា "ខ្ញុំមិនស្រួលខ្លួន" គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារជីវិតរបស់អ្នក។
ទៅកន្លែងត្រជាក់ភ្លាមៗ ហើយបិទស្បៃត្រជាក់នៅសងខាងករបស់អ្នក។
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកអាចនឹងកំពុងរងទុក្ខដោយជំងឺគ្រុនក្តៅ
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកកំពុងមានជំងឺគ្រុនក្តៅ សូមសួរពួកគេថា "តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?"
សូមទូរស័ព្ទទៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- គ្មានការឆ្លើយតបនៅពេលត្រូវបានហៅ។
- មានការប្រកាច់
- មិនអាចដើរជាបន្ទាត់ត្រង់បានទេ
- មិនអាចផឹកទឹកដោយខ្លួនឯងបានទេ
អ្នកអាចហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយចុចលេខ "119"។
ដំបូង អ្នកនឹងត្រូវបានសួរថាតើវាជាអគ្គីភ័យ ឬអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ដូច្នេះសូមឆ្លើយថា "អាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត"។
អ្នកនឹងត្រូវបានសួរអំពីអាសយដ្ឋាន រោគសញ្ញា ជាដើមរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមឆ្លើយសំណួរនីមួយៗម្តងមួយៗ។
អត្ថបទនេះផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅប្រទេសជប៉ុន។
តើអ្នកហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅប្រទេសជប៉ុនដោយរបៀបណា? ស្វែងយល់ពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើសត្វឆ្លើយតបទៅនឹងការហៅ ហើយអាចផឹកទឹកដោយខ្លួនឯងបាន សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖
- យកពួកគេទៅកន្លែងត្រជាក់មួយ
- បន្ធូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក
- ធ្វើឱ្យក, ក្លៀក និងក្រលៀនត្រជាក់។
- ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជាតិទឹក និងអំបិល។
- រាយការណ៍ទៅអ្នកដឹកនាំជាបន្ទាន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាជួនកាលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗភ្លាមៗ។
សូមកុំទុកនរណាម្នាក់ដែលកំពុងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនឲ្យនៅម្នាក់ឯង។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្រឆាំងនឹងកំដៅនៅពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅ។
រដូវក្ដៅរបស់ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសីតុណ្ហភាព និងសំណើមខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងរងទុក្ខដោយជំងឺគ្រុនក្ដៅ។
នៅតាមការដ្ឋានសំណង់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការក្នុងផ្ទះដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមពីឆ្នាំ ២០២៥ ការចាត់វិធានការដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅនៅកន្លែងធ្វើការនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយច្បាប់ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺការយល់ដឹងរបស់អ្នករាល់គ្នា។
កុំគិតថា "ច្រើនយ៉ាងនេះក៏ល្អដែរ" ហើយត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍មានប្រយោជន៍ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅពិបាកសម្គាល់នៅក្នុងខ្លួនឯងណាស់ ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខទុក្ខរបស់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាប់អ្នកដឹកនាំ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់អ្នក សូមនិយាយភ្លាមៗ។
ចូរយើងធ្វើការដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងការដ្ឋានសំណង់របស់ប្រទេសជប៉ុនក្នុងរដូវក្ដៅជាមួយនឹងចំណេះដឹងត្រឹមត្រូវ!
អំពីពួកយើង JAC
JAC(Japan Association for Construction Human Resources) គឺជាអង្គការដែលគាំទ្រជនបរទេសដែលមានជំនាញជាក់លាក់ទាំងអស់ដែលធ្វើការក្នុងឧស្សាហកម្មសំណង់នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ យើងសហការជាមួយក្រុមហ៊ុនដែលទទួលយកជនបរទេសដែលមានជំនាញជាក់លាក់ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសការងារដែលងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើការ។
យើងក៏រៀបចំការប្រឡងចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាពលករបរទេសដែលមានជំនាញច្បាស់លាស់!
JAC ក៏ទទួលបានការផ្តល់ជូនការងារជាច្រើនពីក្រុមហ៊ុនដែលកំពុងស្វែងរកជួលជនបរទេសដែលមានជំនាញជាក់លាក់។
ជ្រើសរើសជនបរទេសដែលមានជំនាញច្បាស់លាស់! បញ្ជីការងារ
សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទៅធ្វើការនៅប្រទេសជប៉ុនដោយប្រើជំនាញជាក់លាក់ យើងខ្ញុំសូមណែនាំការងារដែលត្រូវនឹងមុខរបរ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក!
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ!
