Saat bekerja di luar ruangan, tindakan pencegahan terhadap panas sangat penting! Pekerja konstruksi harus berhati-hati terhadap serangan panas.

Halo, ini Yoshioka dari JAC (Japan Association for Construction Human Resources).

Musim panas di Jepang sangat panas.
Panas dapat menyebabkan kesehatan yang buruk, dan ini disebut "sengatan panas".
Sengatan panas adalah penyakit yang bisa berakibat fatal.

Dalam pekerjaan seperti konstruksi, di mana Anda sering bekerja di luar ruangan, penting untuk mengambil tindakan melawan panas untuk mencegah sengatan panas.

Kali ini, kami akan memperkenalkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari sengatan panas dan bagaimana merespons jika Anda terkena sengatan panas.

Saat bekerja di luar ruangan, tindakan pencegahan terhadap panas sangat penting! Pekerja konstruksi perlu sangat berhati-hati terhadap serangan panas!

Biasanya, tubuh manusia melepaskan panas dengan berkeringat.
Namun, jika terlalu panas atau terlalu lembap, tubuh Anda tidak akan mampu melepaskan panas.

Akibatnya, tubuh Anda menjadi dehidrasi dan kekurangan garam, menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat dengan cepat.
Inilah sifat sebenarnya dari serangan panas.

Saat Anda mengalami serangan panas, tubuh Anda akan menunjukkan gejala-gejala berikut:

Mengapa kita perlu berhati-hati terhadap cuaca panas di Jepang?

Musim panas di Jepang identik dengan hujan dan kelembapan.
Di negara-negara dengan udara kering, seperti di Eropa, keringat cepat mengering, tetapi di Jepang, keringat tidak mudah mengering, dan panas cenderung menumpuk di dalam tubuh.

Selain itu, urbanisasi di Jepang terus berkembang.
Di daerah perkotaan, terdapat banyak beton dan aspal, yang membuat udara terasa lebih panas.
Hal ini karena beton dan aspal mudah menyerap panas matahari.
Karena hanya ada sedikit rumput dan pepohonan, proses alami yang menurunkan suhu menjadi lemah.

Di Jepang, suhu meningkat dari tahun ke tahun, dan jumlah orang yang meninggal akibat serangan panas juga meningkat setiap tahunnya.
Sejak tahun 2023, lebih dari 1.000 orang didiagnosis menderita serangan panas di tempat kerja setiap tahunnya.
Di antara mereka, sebagian besar bekerja di industri konstruksi.
*Referensi: Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan, "Status Kejadian Kecelakaan Fatal dan Cedera Akibat Serangan Panas di Tempat Kerja"

Berhati-hatilah terutama terhadap panas di lokasi konstruksi!

Lokasi konstruksi, di mana sebagian besar pekerjaan dilakukan di luar ruangan, tidak dapat dilengkapi dengan pendingin udara.
Karena banyak daerah terpapar sinar matahari sepanjang hari, risiko terkena serangan panas sangat tinggi.
Selain itu, bahkan di dalam ruangan, pekerjaan sering dilakukan di lingkungan tanpa pendingin udara, sehingga membuat orang rentan terhadap serangan panas.

Oleh karena itu, mulai 1 Juni 2025, tindakan penanggulangan panas akan diwajibkan secara hukum di lokasi konstruksi.

Indeks "Suhu Bola Basah (Wet Bulb Globe Temperature/WBGT)" terkadang digunakan di lokasi.
Ini adalah indeks yang mengukur panas berdasarkan berbagai faktor, termasuk tidak hanya suhu tetapi juga kelembapan, panas matahari, dan angin.
Kami menggunakan indeks panas ini sebagai referensi saat merencanakan waktu istirahat di lokasi konstruksi.

Berikut beberapa langkah pencegahan sengatan panas yang dapat dilakukan di lokasi konstruksi luar ruangan.

Berikut beberapa langkah pencegahan sengatan panas yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri di lokasi konstruksi.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk memperbaiki keadaan, jadi silakan coba.

Minumlah banyak air.

Meskipun Anda tidak merasa haus, minumlah air putih sesering mungkin.

Cobalah untuk secara sadar minum air setiap 20 hingga 30 menit.
Dianjurkan untuk minum satu hingga dua gelas setiap kali, daripada minum dalam jumlah banyak sekaligus.

Minuman olahraga yang mengandung garam dan gula memudahkan tubuh menyerap cairan.
Mengonsumsi permen atau tablet asin juga merupakan tindakan pencegahan yang baik.

Istirahatlah yang cukup.

Jangan memaksakan diri terlalu keras; beristirahatlah di tempat yang sejuk.

Pada hari-hari yang panas, penting untuk memperpanjang waktu istirahat atau meningkatkan frekuensi istirahat.
Waktu istirahat sering ditentukan berdasarkan indeks panas, tetapi jika Anda merasa tidak enak badan, jangan memaksakan diri dan meminta lebih banyak istirahat.

Tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi juga merupakan langkah penting untuk menjaga kondisi fisik yang baik.
Penting juga untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak alkohol sehari sebelum mulai bekerja.

Hindari sinar matahari

Kenakan pakaian berlengan panjang atau lakukan tindakan lain untuk mencegah sinar matahari langsung mengenai kulit Anda.
Pakaian lengan panjang mungkin terasa panas, tetapi ada banyak pilihan yang sangat fungsional yang menyerap keringat dan membuat Anda tetap merasa sejuk.

Saat beristirahat, silakan beristirahat di tempat teduh yang tidak terkena sinar matahari.

Langkah-langkah penanggulangan panas yang harus Anda siapkan saat bekerja di luar ruangan.

Banyak orang di lokasi konstruksi di Jepang menggunakan alat-alat praktis untuk mencegah serangan panas.
Silakan coba juga produk selanjutnya yang akan kami perkenalkan.

Pakaian yang dilengkapi kipas

Ini adalah seragam kerja dengan kipas kecil terintegrasi.
Ini memungkinkan sirkulasi udara di dalam pakaian, sehingga memudahkan panas tubuh untuk keluar.

Rompi Peltier

Ini adalah pakaian kerja dengan pelat pendingin logam yang terpasang.
Pelat pendingin dapat mendinginkan area seperti punggung dan pinggang dengan cara bersentuhan langsung dengan tubuh.

Tidak seperti kipas angin, alat ini tidak menyedot udara dari luar, sehingga dapat digunakan di lingkungan yang menghasilkan debu dan zat berbahaya.

Rompi Es

Rompi ini memiliki saku untuk memasukkan kantong es dingin.
Alat ini dapat digunakan untuk mendinginkan area seperti ketiak dan punggung.

Pakaian dalam kompresi

Pakaian dalam ini memberikan tekanan lembut pada otot untuk mengurangi kelelahan tubuh.
Memilih pakaian yang sangat baik dalam menyerap keringat dan cepat kering akan membantu mencegah tubuh Anda terasa lengket.

Pakaian dalam pendingin

Ini adalah pakaian dalam yang terbuat dari bahan yang terasa sejuk saat disentuh.
Mengenakannya di bawah pakaian kerja Anda akan membantu Anda merasa lebih sejuk bahkan di hari-hari panas saat bekerja.

helm

Memilih helm dengan lubang ventilasi atau tipe pelindung panas akan membantu mencegah kepala Anda menjadi terlalu panas.

Selain itu, Anda dapat menambahkan pelindung matahari pada helm atau memasukkan bantalan pendingin di dalamnya.

Namun, meskipun Anda menggunakan produk pereda panas, Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah serangan panas.
Pastikan Anda tetap terhidrasi, mengisi kembali elektrolit, dan beristirahat.

Di lokasi konstruksi Jepang, ada banyak hal lain yang perlu dipertimbangkan terkait pakaian untuk keselamatan, selain langkah-langkah untuk mengatasi panas.
Silakan baca juga artikel ini.
Cara memilih pakaian yang tepat untuk keselamatan kerja di lokasi konstruksi di Jepang

Saat bekerja di luar ruangan, pastikan untuk mengenali tanda-tanda serangan panas pada rekan kerja Anda.

Serangan panas seringkali sulit dikenali pada diri sendiri.

Saya sendiri pernah mengalami serangan panas saat mengelola sebuah acara di Vietnam beberapa waktu lalu.
Saya tidak merasakan haus atau gejala awal serangan panas, dan baru menyadari bahwa saya terkena serangan panas ketika mulai merasa lesu.

Beberapa orang yang bekerja dengan saya tidak tahu kapan boleh minum air dan mereka menghindari minum air.

Meskipun Anda tidak merasa haus, tubuh Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi.
Selain itu, meskipun Anda merasa dapat mentolerirnya untuk saat ini, gejala Anda dapat tiba-tiba memburuk.

Itulah mengapa sangat penting bagi rekan kerja untuk saling menanyakan kondisi satu sama lain di tempat kerja.
Saat mengamati rekan satu tim Anda, cobalah periksa poin-poin berikut:

• Apakah Anda cukup minum air?
• Apakah warna kulitmu terlihat baik-baik saja?
• Sebagai contoh, apakah Anda berkeringat deras saat istirahat?

Mari kita saling memperhatikan kesejahteraan masing-masing agar kita dapat menyadari perubahan apa pun pada kesehatan satu sama lain.

Apa yang harus dilakukan jika Anda menduga mengalami serangan panas saat bekerja di luar ruangan?

Jika Anda merasa tidak enak badan atau memperhatikan bahwa seseorang di sekitar Anda bertingkah aneh, segera ambil tindakan.

Saat aku mengira aku terkena serangan panas

Segera beritahu pemimpin atau atasan Anda.
Mengatakan "Saya merasa tidak enak badan" itu penting untuk melindungi hidup Anda sendiri.

Segera pergi ke tempat yang sejuk dan kompres dingin pada sisi leher Anda.

Ketika seseorang di sekitar Anda mungkin menderita serangan panas.

Jika Anda melihat seseorang di sekitar Anda mungkin menderita serangan panas, tanyakan kepada mereka, "Apakah Anda baik-baik saja?"

Segera hubungi ambulans jika Anda mengalami salah satu kondisi berikut:

• Tidak ada respons saat dipanggil.
• Mengalami kejang
• Tidak mampu berjalan lurus
• Tidak mampu minum air sendiri

Anda dapat memanggil ambulans dengan menekan "119".
Pertama, Anda akan ditanya apakah ini kebakaran atau keadaan darurat medis, jadi jawablah "keadaan darurat medis".
Anda akan ditanya tentang alamat, gejala, dan lain-lain, jadi mohon jawab setiap pertanyaan satu per satu.

Artikel ini memberikan informasi detail tentang cara memanggil ambulans di Jepang.
Bagaimana cara memanggil ambulans di Jepang? Pelajari cara menggunakannya dengan benar.

Jika hewan tersebut merespons panggilan dan mampu minum sendiri, silakan ikuti langkah-langkah berikut:

1. Bawa mereka ke tempat yang sejuk.
2. Longgarkan pakaianmu
3. Dinginkan leher, ketiak, dan selangkangan.
4. Berikan mereka cairan dan garam.
5. Laporkan segera kepada pemimpin.

Namun, gejala terkadang bisa memburuk secara tiba-tiba.
Tolong jangan tinggalkan seseorang yang sedang merasa tidak enak badan sendirian.

Ringkasan: Ambil tindakan pencegahan yang tepat terhadap panas saat bekerja di luar ruangan.

Musim panas di Jepang ditandai dengan suhu dan kelembapan yang tinggi, sehingga mudah terserang sengatan panas.
Di lokasi konstruksi, penting untuk menyadari risiko serangan panas tidak hanya selama pekerjaan di luar ruangan tetapi juga selama pekerjaan di dalam ruangan tanpa pendingin udara.

Mulai tahun 2025, pengambilan langkah-langkah untuk mencegah serangan panas di tempat kerja akan diwajibkan oleh hukum, tetapi yang terpenting adalah kesadaran dari setiap individu.

Jangan berpikir, "Sebanyak ini sudah cukup," dan pastikan untuk tetap terhidrasi dan sering beristirahat.
Penting juga untuk menggunakan alat-alat bantu yang bermanfaat untuk mencegah tubuh Anda dari kepanasan.

Serangan panas sulit dikenali pada diri sendiri, jadi perhatikan kondisi rekan kerja Anda.

Selain itu, jika Anda merasa tidak enak badan, jangan ragu untuk memberi tahu pemimpin atau atasan Anda.
Jika Anda melihat ada sesuatu yang tidak beres dengan salah satu rekan tim Anda, mohon segera bicara.

Mari bekerja dengan aman di lokasi konstruksi Jepang selama musim panas dengan pengetahuan yang tepat!

Tentang kami, JAC

JAC(Japan Association for Construction Human Resources) adalah organisasi yang mendukung semua orang asing terampil tertentu yang bekerja di industri konstruksi di Jepang. Kami bekerja sama dengan perusahaan yang menerima orang asing terampil tertentu untuk menciptakan lingkungan kerja yang mudah bagi semua orang untuk bekerja.

Kami juga menyelenggarakan ujian yang diperlukan untuk menjadi pekerja asing berketerampilan tertentu!

JAC juga menerima banyak tawaran pekerjaan dari perusahaan yang ingin merekrut warga negara asing dengan keterampilan khusus.
Merekrut orang asing dengan keterampilan khusus! Daftar pekerjaan

Bagi Anda yang ingin bekerja di Jepang dengan menggunakan keterampilan khusus, kami memperkenalkan pekerjaan yang sesuai dengan pekerjaan dan aspirasi Anda!

Jika Anda memiliki masalah, jangan ragu untuk menghubungi kami!