밖에서의 일은 더위 대책이 중요! 건설업은 열사병을 조심하자.

안녕하세요, JAC(Japan Association for Construction Human Resources)의 요시오카입니다.

일본의 여름은 매우 덥습니다.
더위는 건강을 악화시킬 수 있으며, 이를 '열사병'이라고 부릅니다.
열사병은 치명적일 수 있는 질병입니다.

야외에서 자주 일하는 건설 현장에서는 열사병을 막기 위해 열에 대한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

이번에는 열사병을 피하기 위해 주의해야 할 사항들과 열사병에 걸렸을 때 어떻게 대응해야 하는지에 대해 소개하겠습니다.

밖에서의 일은 더위 대책이 중요! 건설업은 열사병에 주의!

평소 인간의 몸은 땀을 흘리거나 열을 밖으로 놓치고 있습니다.
하지만 너무 뜨겁거나 습기가 많으면 열을 몸 밖으로 놓칠 수 없습니다.

그러면 몸의 수분과 염분이 부족해져 체온이 점점 올라 버립니다.
이것이 열사병의 정체입니다.

열사병이 되면 몸에는 다음과 같은 증상이 나옵니다.

왜 일본에서는 더위를 조심해야 할까?

일본의 여름은 비가 많고 습기가 많습니다.
유럽 등 공기가 마르고 있는 나라에서는 땀이 마르기 쉽지만, 일본에서는 땀이 마르기 어렵고, 몸에 열이 가득 차기 쉬워집니다.

또한 일본에서는 도시화가 진행되고 있습니다.
도시 지역에서는 콘크리트와 아스팔트가 많아 더 덥습니다.
이것은 콘크리트와 아스팔트가 태양의 열을 쉽게하기 때문입니다.
잔디와 나무도 적기 때문에 기온을 낮추는 자연의 작용이 약합니다.

일본에서는 해마다 기온이 올라가고 있으며, 열사병으로 사망하는 사람의 수는 매년 증가하고 있습니다.
2023년 이후 매년 1,000명 이상이 일하는 동안 열사병으로 진단받고 있습니다.
그 중에서도 건설업에서 일하는 사람의 비율이 많습니다.
※참고 : 후생 노동성 「직장에서의 열사병에 의한 사상 재해의 발생 상황」

건설 현장에서는 특히 더위에 주의!

옥외에서 작업이 많은 건설 현장에서는 냉방을 사용할 수 없습니다.
햇빛이 하루 종일 닿는 곳도 많기 때문에 특히 열사병이 될 위험이 높아집니다.
또한 실내에서도 냉방이 없는 환경에서의 작업이 많기 때문에 열사병이 되기 쉽습니다.

그 때문에, 2025년 6월 1일부터, 건설 현장에서는 더위 대책이 법률로 의무가 되었습니다.

현장에서는 「더위 지수(WBGT)」가 사용되는 일이 있습니다.
이것은 온도뿐만 아니라 습도, 태양열, 바람 등 여러 요소에서 더위를 수치화하는 지표입니다.
이 더위 지수를 참고로 건설 현장에서의 휴식 시간 등을 생각합니다.

외부 건설 현장에서는 이러한 열사병 대책을합시다.

건설 현장에서 자신의 몸을 지키기 위해 할 수 있는, 열사병의 대책을 소개합니다.
스스로 궁리할 수 있는 일도 많기 때문에, 꼭 시험해 보세요.

물을 많이 마시다

목이 마르지 않아도 자주 물을 마시자.

20분에서 30분에 1회 정도의 수분 보급을 의식해 보세요.
한 번에 많이 마시는 것이 아니라, 1회당 컵 1잔에서 2잔씩 마시는 것이 좋다고 되어 있습니다.

염분과 당분이 들어있는 스포츠 음료는 몸이 수분을 흡수하기 쉬워집니다.
염분이 들어간 사탕이나 태블릿을 입에 넣는 것도 좋은 대책입니다.

휴식을 확실히

무리하지 말고 시원한 곳에서 휴식을 취합시다.

기온이 높은 날에는 휴식 시간을 늘리거나 휴식 횟수를 늘리는 것이 중요합니다.
휴식 시간은 더위 지수를 바탕으로 정해지는 경우가 많습니다만, 컨디션이 뛰어나지 않을 때는, 무리를 하지 않고 휴식을 많게 해 주세요.

수면을 확실히 취하거나 영양이 풍부한 식사를 하거나 컨디션을 정돈하는 것도 중요한 대책입니다.
작업 전날은 술을 너무 많이 마시지 않는 것도 중요합니다.

햇빛을 피하다

긴팔 옷을 입는 등 햇빛이 직접 피부에 닿지 않도록 합시다.
긴팔의 옷은 뜨겁게 느낄지도 모르지만, 땀을 흡수하거나 시원하게 느끼는 기능성이 높은 것이 많이 팔고 있습니다.

휴식을 취할 때는 태양의 날이 맞지 않는 그늘에서 쉬십시오.

밖에서의 일에 대비하고 싶은 더위 대책 상품

일본의 건설 현장에서는, 편리한 상품을 사용해 열사병 대책을 하고 있는 사람도 많습니다.
다음에 소개하는 상품도 꼭 시험해 보세요.

팬이 있는 착용

작은 선풍기가 붙은 작업복입니다.
옷 속에 바람을 보내 몸의 열을 밖으로 놓치기 쉽게 합니다.

펠티에 베스트

금속으로 만든 냉각판이 붙은 작업복입니다.
냉각판이 몸에 닿으면 등이나 허리 등을 식힐 수 있습니다.

선풍기와 달리 외기를 흡수하지 않는 구조이기 때문에 분진이나 유해 물질이 발생하는 현장에서도 사용할 수 있습니다.

얼음 조끼

차가운 보냉제를 넣는 포켓이 붙은 베스트입니다.
옆구리나 등 등을 식힐 수 있습니다.

컴프레션 이너

근육을 부드럽게 조여 몸의 피로를 줄이는 속옷입니다.
특히 땀을 빨기 쉽고 마르기 쉬운 기능이 있는 것을 선택하면 몸이 끈적거리기 어려워집니다.

접촉 냉감 이너

만지면 차갑게 느끼는 소재의 속옷입니다.
작업복 아래에 입는 것으로, 더운 날의 작업중도 시원하게 느끼기 쉬워집니다.

헬멧

통풍구가 있는 헬멧이나 차열 타입의 헬멧을 선택하면 머리가 뜨거워지기 어렵습니다.

또한 헬멧에 차양을 붙이거나 안에 차가운 패드를 넣을 수 있습니다.

그러나 더위 대책 상품을 사용해도 열사병을 완전히 막는 것은 아닙니다.
수분 보급, 염분 보급, 휴식도 반드시 실시합시다.

일본의 공사 현장에서는, 더위 대책 이외에도, 안전을 위해 복장으로 조심해야 할 포인트가 많이 있습니다.
이 기사도 읽어보십시오.
일본의 공사 현장에서 안전하게 일하기 위한 복장의 선택 방법

밖에서의 일에서는 동료끼리 열사병을 눈치채자

열사병은 스스로는 눈치 채기 어렵습니다.

나 자신도 이전에 베트남에서 행사를 운영하는 동안 열사병을 경험했다.
목의 갈증이나 열사병의 초기 증상을 전혀 눈치채지 못하고, 몸이 덜컹 거리고 나서 처음으로 「열사병이었다」라고 알았습니다.

함께 일했던 사람들 중에는 언제 물을 마셔야 할지 모르고 수분 보급을 참고있는 사람도있었습니다.

목이 마르지 않아도 이미 몸의 수분이 부족할 수 있습니다.
또, 「지금은 참을 수 있다」라고 생각하고 있어도, 증상이 갑자기 악화하는 일이 있습니다.

그렇기 때문에 현장에서는 동료끼리 서로의 상태를 확인하는 것이 매우 중요합니다.
동료의 모습을 볼 때는 다음과 같은 점을 확인해 보세요.

• 수분 공급은 가능합니까?
• 안색이 나쁘지 않나
• 휴식하는 동안 많은 양의 땀을 흘리지 않습니까?

동료끼리 컨디션의 변화를 알아차리도록 서로의 모습을 신경 쓰도록 합시다.

밖에서 일하는 동안 열사병이라고 생각하면

만약 자신의 컨디션이 나쁘다고 느끼거나 주위 사람의 모습이 이상하다고 생각하거나 하면 곧바로 행동해 주세요.

자신이 열사병이라고 생각했을 때

곧 지도자와 상사에게 말하십시오.
'컨디션이 나쁘다'는 것은 자신의 생명을 지키기 위해 중요한 일입니다.

즉시 시원한 곳으로 가서 목 옆 등을 식히십시오.

주변 사람들이 열사병일 수 있을 때

주위의 사람이 열사병일지도 모른다면, "괜찮습니까?"라고 말하십시오.

다음과 같은 상황의 경우 즉시 구급차를 부르십시오.

• 호소해도 반응이 없다
• 경련
• 똑바로 걸을 수 없다.
• 스스로 물을 마실 수 없다.

구급차는 "119"로 전화를 부를 수 있습니다.
우선, 화재인지 구급인지를 듣기 때문에 「구급」이라고 대답합니다.
주소나 증상 등을 들을 수 있으므로 하나씩 대답해 주세요.

일본에서 구급차를 부르는 방법에 대해서는 이 기사에서 자세히 소개하고 있습니다.
일본의 구급차를 부르는 방법은? 올바른 사용법을 알자.

호소에 반응이 있어, 스스로 수분 보급등을 할 수 있는 상황이라면, 다음과 같이 대응해 주세요.

1. 시원한 곳으로 데려가다
2. 옷을 풀다
3. 목, 와키, 발 뿌리를 식히십시오.
4. 수분과 염분을 섭취
5. 리더에게 즉시 신고

그러나 갑자기 증상이 악화될 수 있습니다.
상태가 나쁜 사람을 혼자서는 안됩니다.

요약 : 밖에서 일하면 더위 대책을 확실히하자.

일본의 여름은 기온뿐만 아니라 습도도 높기 때문에 열사병이되기 쉽습니다.
건설 현장에서는 외부 작업뿐만 아니라 냉방이 없는 실내 작업에서도 열사병에 주의가 필요합니다.

2025년부터는, 현장에서의 열사병 대책도 법률로 의무가 되었습니다만, 제일 중요한 것은, 여러분 한사람 한사람의 의식입니다.

「이 정도라면 괜찮다」라고 생각하지 말고, 세세하게 수분 보급을 하거나, 휴식하거나 합시다.
편리한 상품을 사용하여 몸이 너무 뜨거워지지 않도록하는 것도 중요합니다.

열사병은 스스로 눈치채기 어렵기 때문에, 함께 일하는 동료의 모습도 신경 쓰자.

또, 컨디션이 나쁠 때는, 참지 않고, 리더나 상사에게 전합시다.
동료의 모습이 이상할 때도 즉시 말을 걸어 주세요.

올바른 지식을 가지고 일본의 여름 건설 현장에서 안전하게 일합시다!

우리 JAC (잭) 정보

JAC(Japan Association for Construction Human Resources) 일본에서 건설업에 종사하는 모든 특정 기능 외국인을 지원하는 단체입니다. 특정 기능 외국인을 받아들이는 기업과 협력하여 누구나 일하기 쉬운 근무 환경을 조성합니다.

또, 여러분이 특정 기능 외국인이 되기 위해서 필요한 시험을 실시하고 있습니다!

그리고 JAC에는, 특정 기능 외국인에게 일을 해 주었으면 하는 회사로부터, 많은 구인의 부탁이 오고 있습니다.
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